Na psicologia, técnicas de aterramento são usadas para ajudar as pessoas a lidar com o estresse emocional, a ansiedade e outras emoções negativas. Ancorar significa trazer sua atenção de volta ao momento presente para reduzir sentimentos de preocupação e ansiedade associados a eventos passados ​​ou futuros. Abaixo estão várias técnicas de ancoragem que podem ser úteis em psicologia: Exercícios respiratórios: Esses exercícios podem ajudar as pessoas a se acalmarem e a se concentrarem em suas atividades. respiração, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Relaxamento muscular: Este exercício pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade, contraindo e relaxando consistentemente diferentes grupos musculares do corpo. Visualização: Esta técnica de ancoragem pode ajudar as pessoas a se concentrarem no momento, imaginando o lugar que percebem. como um trabalho calmo e seguro: esta técnica permite reconsiderar pensamentos e emoções negativas associadas a eventos passados ​​​​ou futuros e redirecioná-los para um comportamento e pensamento presentes e mais construtivos. Ioga e meditação ajudam a aliviar a tensão, acalmar a mente e o corpo e reduzir os níveis de estresse. Conectar-se com amigos e entes queridos pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. Experimente passar tempo com pessoas de quem você gosta e compartilhar seus sentimentos com elas. Praticar um hobby como ler, desenhar, cozinhar ou música pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. A necessidade de sono adequado não deve ser subestimada. O sono adequado ajuda a restaurar a energia, reduzir o estresse e melhorar o humor. É claro que a eficácia das técnicas antiestresse pode variar dependendo das necessidades e preferências individuais. O melhor é escolher aqueles que são mais adequados para você. Atenciosamente, Sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.