No processo de terapia, aprendemos a reconhecer nossos sentimentos. Os sentimentos são um excelente indicador da nossa vitalidade. Quão vívida e plenamente os vivenciamos, podemos dizer que experimentamos um “gosto” pela vida. Sem sentimento, nossa vida se torna insípida. Eu trabalho e me especializo em trabalhar com comportamento codependente, então codependência, como qualquer vício, é apenas fugir e evitar os próprios sentimentos. E uma das perguntas frequentes que você ouve em meu consultório é: “Como você se sente quando me conta sobre isso?” É bem possível que esta pergunta te pegue de surpresa e te confunda. Afinal, ao longo da sua vida, poucas pessoas, e talvez ninguém, se interessaram pelo que você estava sentindo ou vivenciando em um momento ou outro. Pelo contrário, os sentimentos “negativamente” coloridos foram tabuados e suprimidos, assim como os sentimentos alegres e brilhantes, porque, como dizia minha mãe: “Ah, eu ri tanto que algo ruim poderia acontecer amanhã”, ou seja, A mensagem é: se você se alegrar muito, será um convite ao desastre. E então também não há lugar para a alegria, tudo se esconde por dentro e mais profundamente. Por que é necessário estar atento aos nossos sentimentos e ao que está acontecendo conosco? Os sentimentos são uma espécie de guardiões de nossas fronteiras. Eles também desempenham uma função protetora. Deixe-me explicar. Se você, por exemplo, sentir raiva, isso é um sinal claro de que seus limites estão sendo violados ou invadidos. Quando ficamos com raiva, simplesmente saímos da fusão, nos separamos, nos separamos, recuamos para uma certa distância e começamos não apenas a ver o outro, mas nós mesmos nos tornamos visíveis e vistos. Mas porque Não aprendemos isso, então identificar seus sentimentos é difícil no início. Em geral, o pai ensina o filho quando ele espelha seus sentimentos para ele, por exemplo, dizendo: “Vejo que você está chateado e triste neste momento” ou “Eu entendo que essa situação te deixa com raiva e eu realmente te entendo, Eu também ficaria bravo com isso". A criança, sentindo e vendo que uma pessoa significativa para ela o aceita de diferentes maneiras, em seus diferentes estados emocionais, posteriormente conhece e compreende como ela é, o que quer de si mesma, dos outros e da vida em geral e o que fazer. agora, você pergunta? Isso pode ser aprendido? Tudo é muito simples por um lado. Se em qualquer situação você tiver uma sensação de desconforto, de repente se sentir desconfortável, desconfortável ou surgir a dúvida de que algo está errado aqui, então isso é o suficiente para começar a parar, começar a olhar em volta ou olhar mais de perto a situação ou para uma pessoa. Isso é o suficiente para começar a se ouvir e pelo menos se afastar ou sair dos lugares onde surgem essas dúvidas. Para começar, basta focar se me sinto bem com essa pessoa, com as pessoas, neste lugar ou, pelo contrário, não sou agradável, nem aconchegante e nem confortável aqui. E por outro lado, para começar a entender mais sobre você, a ter mais consciência dos seus sentimentos e do que está acontecendo com você, convido você para a terapia pessoal e a terapia de grupo, onde começamos a trabalhar com muito cuidado, escrupulosamente, às vezes pode não ser claro e doloroso no início suas solicitações. Onde no processo de comunicação do nosso trabalho, um modelo diferente de interação começa a se formar. Um modelo onde você é compreendido, aceito e visto com todas as suas emoções e sentimentos. Onde você possa vivê-los e falar livremente sobre eles, mostrá-los, expressá-los e ter a certeza de que não só não serão parados ou rejeitados, pelo contrário, suas emoções serão bem-vindas! Que eles não têm medo, não te condenam por isso, pelo contrário, dizem que o que está acontecendo com você agora é normal e natural, porque você é uma pessoa viva, o que significa que todos esses sentimentos que surgem em você , você tem todo o direito sobre eles. Tatyana Ilyina, terapeuta Gestalt, especialista em dependência emocional, terapeuta de grupo.