Do autor: O original é sobre “Psicologia e psicoterapia para a vida”. manter o resultado, então é importante distinguir entre fome e necessidades emocionais, que podem ser confundidas com ela (fome). Por exemplo, algumas pessoas com sobrepeso confundem a sensação de fome física com a experiência de solidão. Por quê? Porque ambas as sensações - fome e solidão - são sentidas no estômago, e ambas significam carência. Nota - muitas experiências emocionais em nossa cultura estão intimamente relacionadas à comida, seja ela tristeza ou alegria. Acrescente a isso o fato de que, no processo de criação dos filhos, eles são ensinados a compreender os sinais corporais de uma forma que seja conveniente para os adultos. “Por que você não quer comer? Chegou a hora…” Não é de admirar que algumas pessoas, sob tais condições, tenham dificuldade em identificar diferenças sutis nas sensações para distinguir com segurança umas das outras. Afinal, a sensação de fome é um sinal de que o corpo necessita de alimentos como fonte de energia e materiais de construção. E a experiência da solidão é um fenômeno mais complexo, composto por ideias sobre como deveria ser a comunicação, a própria experiência da comunicação e sua avaliação (experiência). Quando a experiência de comunicação não coincide com as ideias, surge um sentimento avaliativo “não tenho o suficiente”. Se uma pessoa confunde esses sentimentos, então, experimentando a solidão, ela pode comer em vez de se comunicar com velhos amigos ou procurar novos. Mas nenhum alimento irá satisfazer a necessidade de comunicação, e a pessoa ainda sentirá essa sensação de carência. E - continuar a comer continuamente, permanecendo “eternamente com fome” e, eventualmente, ganhar excesso de peso. Aprenda a distinguir entre a fome física e a experiência da solidão - uma vez. A segunda é agir sobre a razão que causou esse sentimento de carência.... Primeiro peça a essa pessoa que se lembre de quando estava em um relacionamento de confiança, ou quando estava com bons amigos, e sentiu fome porque não comia há muito tempo. por um tempo, e acompanhe essas sensações detalhadamente... Em seguida, peça-lhe que se lembre de como se sentiu quando comeu alimentos que lhe faziam bem, mas estava sozinho e sentia uma necessidade urgente de estar com outras pessoas, e que ele monitorasse essas sensações. sentimentos detalhadamente. Finalmente, peça-lhe que considere (compare - aproximadamente a minha) essas duas experiências para observar cuidadosamente as diferenças entre essas duas sensações. Quando pudermos identificar claramente as diferenças entre essas duas situações, será natural e fácil comer quando estiver com fome e encontrar um amigo quando estiver sozinho.».