Door te werken met de angsten van zwangere vrouwen worden er steeds vaker nieuwe angsten toegevoegd aan de bestaande: zal ik aankomen na de bevalling? Wat gebeurt er met mijn figuur? Zwangere vrouwen maken zich vaker zorgen over de vraag hoe ze een gezonde baby kunnen baren en toch even aantrekkelijk kunnen blijven. Er worden voorbeelden gegeven van kennissen en vrienden die alle angsten bevestigen. En tegen zulke jonge dames wil ik meteen zeggen: "Geen enkele vorm van behoud van je figuur kan het geluk van het krijgen van een baby vervangen. Maar dit betekent niettemin dat je tijdens het wachten op de baby alles in je mond moet stoppen." op elk moment van de dag, jezelf vleiend met de gedachte dat alles geschikt is voor de vorming van een kind. En natuurlijk zijn er manieren om tijdens de zwangerschap te eten zonder je figuur te schaden. Laten we eerst eens kijken waar de kilo's vandaan komen tijdens de zwangerschap. Natuurlijk wordt tijdens de zwangerschap gedeeltelijk gewicht gewonnen vanwege de speciale hormonale achtergrond voor deze toestand. Maar het feit is dat dit gewicht onbeduidend is - 2-3 kg, niet meer. En sommige vrouwen rekruteren ze niet eens. De rest van het aangekomen gewicht (ongeveer tien kg) is het gewicht van het kind, de placenta, het vruchtwater en de baarmoeder, die is uitgegroeid tot een omvang die al het bovenstaande kan bevatten. Bovendien neemt het bloedvolume van een zwangere vrouw met bijna anderhalve liter toe. Het blijkt dat een vrouw tijdens het dragen van een kind niet meer dan 12-15 kg kan aankomen (afhankelijk van de constitutie van de vrouw). De meest redelijke manier om uw eigen gezondheid en die van uw kind te behouden, is vertrouwen op de aanbevelingen van de arts die u controleert. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is zwangerschap geen reden om afscheid te nemen van een slank figuur. Er zijn vrouwen die tijdens de zwangerschap niet meer dan 10 kg aankomen, en een paar maanden na de bevalling worden ze lichter dan vóór de periode waarin ze een kind verwachtten. Dit alles dankzij redelijke voeding en fysieke activiteit. Gebalanceerd dieet. Het is allemaal niet zo ingewikkeld. Schrap gezouten en gerookt voedsel van uw menu. En bezuinig ook op snoep. Uw dieet moet worden verrijkt met verse groenten en fruit. Het is belangrijk om te zorgen voor een regelmatige stoelgang. Verrijk uw menu met producten die plantaardige vezels bevatten en de darmmotiliteit stimuleren. Sluit vlees niet uit van uw dieet. Je kunt elk mager vlees eten. Dit is belangrijk voor het behoud van een normaal hemoglobinegehalte in het bloed van de moeder. En daarmee ook de normale zuurstoftoevoer van het kind. Het dieet van een zwangere vrouw moet vis bevatten. Gefermenteerde melkproducten zullen de baby van het nodige calcium voorzien en voor de moeder een uitstekend middel zijn om dysbiose te voorkomen. Chocolade, gebak en andere zoetigheden mogen een dessert blijven, en in geen geval het hoofdvoedsel. In theorie is dit allemaal eenvoudig, maar in het leven blijkt vaak dat een broodje met boter en jam aantrekkelijker is voor de aanstaande moeder dan havermout met vers fruit. Het is belangrijk om te begrijpen dat overtollige voedselcalorieën noch de baby, noch de moeder ten goede zullen komen. En je hoeft niet te luisteren naar de aanbevelingen van 'deugden' die je VOOR twee moet eten. Eten is belangrijk voor twee! Voedsel moet lekker, licht en gevarieerd zijn. Je kunt je dag bijvoorbeeld beginnen met pap op smaak gebracht met honing. Het is gezond en caloriearm. En bovendien helpt het bij brandend maagzuur. Na een paar uur - wat fruit of kefir. Voor de lunch - lichte soep of salade met boter, vis. 'S Avonds kwark,' s nachts kefir. Diëten voor een aanstaande moeder zijn ongewenst. En de standaardaanbevelingen voor vrouwen die goed aankomen "op kefir en appels", zijn op zijn zachtst gezegd niet nuttig. Het dieet mag maximaal één keer per week worden gebruikt, onder toezicht van een arts. Vastende diëten worden meestal aanbevolen voor complicaties van de zwangerschap, voor late toxicose. Dit kan een appel-, kwark- of watermeloendieet zijn. Maar vergeet niet dat dergelijke diëten inferieur zijn qua energie en chemische samenstelling. Stilstaand water van goede kwaliteit helpt vrouwen om van misselijkheid af te komen. Net zoals het onmogelijk is om de vloer te wassen zonder water, is het ook onmogelijk om het lichaam van gifstoffen te reinigen.