Os esquemas cognitivos são um conjunto de regras e crenças que uma pessoa desenvolve ao longo da vida e através da experiência. Esses padrões tornam-se parte do pensamento e determinam o comportamento e a maneira como você interage com o mundo ao seu redor, com as pessoas e com você mesmo. Os esquemas cognitivos podem ser chamados de padrões de pensamento que ajudam as pessoas a responder rapidamente a conjuntos repetidos de situações de vida. No entanto, se o esquema cognitivo não mudar ao longo do tempo, de acordo com as demandas e exigências do ambiente em mudança, ele se tornará desadaptativo e deixará de ajudar. . Os padrões cognitivos que perderam sua eficácia tornam-se a causa de emoções negativas e comportamento improdutivo. Eles começam a impedir que uma pessoa se adapte a novas situações ou limitam a capacidade de mudança. Por exemplo, se uma pessoa formou o esquema “Tudo deve ser perfeito”, então a pessoa começará a controlar excessivamente sua vida. Ou ele mirará em algo que não está fora de seu controle. Essa abordagem levará a ansiedade e estresse excessivos quando uma situação inesperada bate à porta. Se uma pessoa formou o esquema “Devo estar sempre certo”, isso pode se tornar um motivo significativo para conflitos com outras pessoas e dificuldades na construção de relacionamentos. Se o esquema cognitivo se revelar desadaptativo, com o tempo os efeitos negativos começarão a emergir cada vez mais claramente. O impacto negativo no estado psicológico também aumentará. Por exemplo, se uma pessoa se encontra regularmente em situações difíceis e a sua única solução é evitar o problema, então tal padrão pode levar ao isolamento social, a um sentimento de profunda solidão e social. fobia. E quanto mais uma pessoa usa esse padrão, mais tangíveis são as consequências e mais ela deseja fugir. O círculo está fechado. Os esquemas cognitivos podem ser alterados. Para fazer isso, a pessoa precisa perceber as deficiências de seus padrões de comportamento e analisá-los criticamente. A psicoterapia ajudará a evitar o crescimento de padrões cognitivos desadaptativos. As abordagens cognitivo-comportamentais, incluindo o REBT, visam identificar padrões de pensamento interferentes e substituí-los por outros mais produtivos e construtivos..