Como será a manhã e o humor no início do dia depende de cada pessoa. Não importa o que aconteça, o sono é um processo integral da vida, durante o qual o corpo restaura força e energia. O despertar adequado permite sintonizar psicologicamente a atividade física e permanecer alerta até o final da jornada de trabalho. Os primeiros momentos após dormir. É melhor acordar gradualmente. Você não deve pular da cama imediatamente após o despertador tocar e se preparar freneticamente para o trabalho. É melhor planejar acordar um pouco mais cedo para ter tempo de ficar alguns minutos na cama: ao acordar, não abra os olhos imediatamente, apenas fique deitado mais um pouco e deseje uma manhã agradável; e um bom dia; respire fundo algumas vezes para encher os pulmões de oxigênio; alongue e mexa os dedos das mãos e dos pés. Para iniciar os processos biológicos, lave o rosto, beba um copo de água morna, faça exercícios e tome banho. use um banho de contraste). Não menos importante é a atitude psicológica, da qual dependem o desempenho e o humor de uma pessoa. Vá até a janela, abra as cortinas e observe a natureza despertar. Os primeiros raios de sol, o canto dos pássaros, os raios de chuva nos vidros vão te encher de energia e te dar paz. Não importa o tempo lá fora, uma pessoa positiva sempre será capaz de ver a beleza. A contemplação da natureza pode ser combinada com a audição de sua música favorita, um café da manhã leve e uma meditação que ajudará a sintonizar a psique e a colocar as emoções em ordem. . Preste atenção em você pela manhã e faça o que lhe dá prazer. Dicas úteis. Algumas recomendações para ajudá-lo a acordar corretamente pela manhã: ✔️ Defina dois despertadores se acordar lhe causar dificuldade. Se a primeira ligação despertar sua consciência, a segunda (depois de 10-15 minutos) fará com que você finalmente acorde e saia da cama.✔️Você não deve dormir até o almoço no fim de semana. É melhor acordar cedo pela manhã, como de costume nos dias de semana, e à tarde tirar uma soneca ou ficar quieto em silêncio.✔️Para prestar menos atenção às pequenas coisas, prepare tudo o que precisa de manhã à noite (para por exemplo, alimentos para o café da manhã, roupas).✔️ Um sono de qualidade é a chave para um bom humor pela manhã. Vá para a cama antes da meia-noite e aprenda a relaxar adequadamente.✔️Não só uma xícara de café quente ajuda a animá-lo, mas também lavar-se com água fria, fazer exercícios ou correr e tomar um banho de contraste.✔️Determine quanto tempo você precisa no manhã para se preparar para o dia de trabalho. Alguns precisarão de meia hora, outros de 1,5 a 2 horas. Planeje sua manhã da mesma forma que planeja um fim de semana ou férias prolongadas.✔️Se você tem filhos, as mães geralmente acordam cedo para dar tempo ao corpo para se ajustar e tirar alguns minutos para si mesmas. começa, às 5h00 ou às 8h00. Se você aprender a distribuir bem o seu tempo, todos os dias poderá receber um recurso adicional que aumentará sua eficiência, manterá a harmonia interna, a calma e o bom humor até o anoitecer. ) Bom Dia a todos! :)