Provavelmente todo mundo enfrenta o problema do mau humor em um momento ou outro da vida. Algumas pessoas saem rapidamente de um estado de tristeza, mas para outras muitas vezes surge o mau humor e permanece com elas por muito tempo. Se você periodicamente se observa de mau humor, não deve entrar em pânico com isso, porque... Somos todos pessoas vivas, é impossível sorrir e nos divertir o tempo todo. Se o desânimo se tornou seu convidado frequente, então vale a pena pensar: quais são as suas causas? E como lidar com isso? Quais são as causas do mau humor? Pode haver muitas razões para o nosso estado de depressão: problemas no trabalho, conflitos na família e simplesmente mau tempo. Às vezes, até mesmo uma conversa desagradável no transporte público pode arruinar seu humor durante todo o dia. No entanto, se você tem crises de tristeza regularmente, esse problema precisa ser resolvido. Afinal, você deve admitir que o mau humor envenena a vida não só de você, mas também de seus entes queridos. Quem gosta de ficar olhando para sua cara triste o dia todo? Conseqüentemente - brigas, acusações mútuas e, como resultado, uma deterioração ainda maior do humor. E não só o seu, mas também o resto da família. É preciso entender os motivos do mau humor, pois sem conhecer as origens deste ou daquele fenômeno é impossível eliminá-lo. Ressalte-se que é difícil para a própria pessoa identificar os pré-requisitos da apatia: “E. os vizinhos atrapalham, o patrão é chato e há problemas em casa - só isso.” Nesses casos, é necessário entrar em contato com um terceiro - um psicólogo qualificado. Durante a consulta, você, junto com um especialista, poderá definir corretamente as prioridades e assim descobrir as origens do seu estado depressivo. E conhecendo o problema, você pode trabalhar para resolvê-lo. As condições necessárias para alcançar um bom resultado do trabalho psicológico são, sem dúvida, a sua vontade e o elevado nível de profissionalismo do psicólogo. Onde encontrar um bom especialista? Entre em contato com o Centro de Psicologia Vlad Svetoch, apenas psicólogos e consultores qualificados trabalham lá. É possível lidar com o mau humor em casa? Se o desânimo e a depressão o visitam com frequência, você ainda precisa consultar um especialista. No caso de tristeza temporária, aqui estão algumas dicas sobre como se livrar do mau humor. Mau humor, o que fazer?1. Durma o suficiente Um motivo muito comum para o mau humor das pessoas modernas é a falta de sono. Não é à toa que antigamente se acreditava que o sono é o melhor remédio.2. Coma bem. Uma alimentação irregular, desequilibrada e pouco saudável provoca não só problemas digestivos, mas também, como resultado, uma deterioração do nosso bem-estar geral - tanto físico como psicológico.3. Passe mais tempo ao ar livre Caminhadas regulares não apenas saturam nosso corpo com oxigênio, mas também podem nos distrair de pensamentos ruins.4. Mime-se com algo Doces, frutas, coquetéis - tudo que você adora! Só, claro, não exagere, porque... Alguns quilos extras que aparecem posteriormente podem piorar seu humor novamente.5. Faça procedimentos com água Como você sabe, a água tem um efeito benéfico no nosso bem-estar físico e psicológico. Limpa, relaxa, acalma. Você está de mau humor? Tome um banho com óleos aromáticos, tome um banho frio ou dê um mergulho na piscina.6. Obtenha emoções positivas com mais frequência. Compras? Ouvindo sua música favorita? Cuidando do seu animal de estimação? Assistindo a um filme antigo? Ou bater um papo ocioso com um amigo ao telefone? Certamente, você mesmo sabe melhor do que os outros como agradar a si mesmo. Sinta-se à vontade para fazer isso! Afinal, seu bom humor também é garantia de paz e alegria em seu lar.7. Passe mais tempo com seus entes queridos. Ligue para seus pais, abrace seu ente querido, brinque com seus filhos, visite amigos. Em uma palavra, volte-se para aqueles que lhe são queridos e que precisam de você. A percepção de que você não está sozinho, você tem/