La confiance en soi et le soutien des autres - les deux peuvent être inaccessibles ou difficiles. Si vous avez l'habitude de compter sur vous-même et de servir de soutien aux autres, cela peut être incroyablement difficile et embarrassant. demander de l'aide. Il est impossible de présenter au monde votre faiblesse, votre besoin et votre vulnérabilité. Il semble que si vous vous séparez du rôle habituel d’une personne confiante et stable, vous vous effondrerez en morceaux et ne pourrez plus vous reconstituer. Ainsi, vous vous tenez comme un soldat de plomb de toutes vos forces - extérieurement calme, mais intérieurement comprimé et resserré. Lorsqu'il devient insupportable de faire face seul et que la vie vous oblige à demander de l'aide, une autre difficulté peut surgir. Vous vous êtes déjà dépassé et avez demandé, mais le soutien des autres n'est pas approprié. Pas celui là. Ce n’est pas pareil et c’est tout. C’était comme ça dans ma relation avec ma mère. Je voulais une implication émotionnelle et pour ma mère, le soutien signifie des conseils pratiques. Je n'ai pas aimé les conseils de ma mère. Oui, ça ne nous a pas plu. Ils m'ont juste énervé !!! C'était plus facile de ne pas l'impliquer du tout dans ma vie que de l'écouter. Maman était bouleversée, mais elle voulait sincèrement m'aider. Un jour, alors que j'avais vraiment besoin de son soutien, je lui ai demandé de m'écouter en silence. Écoutez simplement et dites quelque chose d’encourageant, mais ne donnez aucun conseil en retour. Et maman m'a entendu. Elle a respecté l'accord et, pour la première fois, je me suis senti vraiment compris et soutenu par ma mère. Je me souviens encore avec chaleur de notre conversation. Il s'avère qu'il faut non seulement pouvoir demander un soutien extérieur, mais aussi prendre en compte la forme sous laquelle on peut accepter ce soutien. Trouver une forme est un processus créatif difficile qui nécessite une sensibilité à soi-même et une confiance dans les autres, ainsi que du temps et toutes sortes de tentatives réussies et infructueuses. Travailler en groupe vous donne l'opportunité d'explorer comment cela vous convient et ce qui ne fonctionne pas, comment vous pouvez travailler avec moi et comment je n'aime pas ça du tout. *Une histoire différente se produit si vous avez l'habitude de dépendre des autres. personnes sur lesquelles vous comptez facilement, demandez et recevez un soutien sous une forme appropriée, mais vous vous retrouvez absolument impuissant, laissé seul. Et bien que la compétence d'autosuffisance se développe mieux dans le cabinet du psychothérapeute, il existe plusieurs recommandations. peut vous aider si vous n'avez pas l'habitude de prendre soin de vous. Tout d'abord, vous devez faire attention aux sensations dans le corps. Peut-être avez-vous froid, faim ou simplement êtes-vous fatigué. Dans ce cas, le problème est résolu avec un pull, un sandwich ou une heure de sommeil supplémentaire. Si tout va bien avec le corps, vous pouvez passer au plan B. Plan B : Lorsque vous manquez de soutien, imaginez-vous comme un être humain. petit enfant. Demandez-vous ce que vous aimeriez en ce moment ? Quels mots aimeriez-vous entendre ? Dites-vous ces mots ou notez-les dans un cahier en vous adressant à vous-même. Faites par vous-même ce que vous attendez d'un autre. Je pense qu'il est important de pouvoir utiliser les deux types de support, et de ne pas choisir « l'un ou l'autre ». Plus vous disposez de réactions possibles, plus vous pouvez faire de choix, plus vous devenez flexible, plus il est facile d'interagir dans des relations en termes d'entraide et plus il est facile de trouver un équilibre entre vos besoins et les besoins. besoins des autres. Enfin, je joins une pancarte sur les types de soutien tirée du livre de Phil Joyce et Charlotte Sills.03.5.2020Auteur - Ekaterina Kiseleva.