Muitos livros e artigos são escritos sobre perda de peso todos os anos para a temporada de praia, uma dezena de métodos “supereficazes” inundam a mídia, atraindo a atenção pela sua simplicidade e efeito extraordinário. Mas o problema do excesso de peso continua relevante e em escala nacional, e no mundo como um todo, piora a cada ano. Como perder peso e ficar fora disso? – esta questão, não importa o que aconteça, permanece relevante. E o ponto aqui é este. Entre as pessoas comuns, existem mitos comuns relacionados ao excesso de peso e qual método ajudará a enfrentá-lo. Quando questionados: “Como perder peso?”, a primeira coisa que vem à mente é “Você precisa comer menos!” Há um grão racional nesta afirmação, mas muito pouco. Vamos descobrir isso. Em primeiro lugar, deixe-me lembrá-lo da função do tecido adiposo - é o acúmulo de energia que entra no corpo junto com os alimentos. Nosso corpo necessita de energia para manter as funções vitais (processos metabólicos, manutenção da homeostase, trocas gasosas, digestão, etc.) e atividade física. A energia que entra (Eutput) deve ser gasta, ou seja, igual à energia consumida (Econsumo). É esse tipo de comportamento alimentar que se chama adequado. A desproporção dessas energias é a base para o ganho de peso excessivo. E, por exemplo, tendo percebido o seu erro, pode ser tarde demais, porque... Já se acumularam 20-30 quilos extras, você quer se livrar deles. Como fazer isso? Só há uma saída - introduzir desigualdade no equilíbrio de energias - Evkhod < Yerdespesas Só então, de acordo com todas as leis físicas, ocorrerá a desejada perda de peso. Ao realizar esta tarefa, a primeira coisa que vem à mente são as dietas, como restrições alimentares na forma de exclusão de certos alimentos e jejum. Tudo ficaria bem, mas o componente psicológico desse processo não é levado em consideração. No começo você nem pensa nisso, porque nada te dá mais inspiração do que as primeiras duas horas de uma nova dieta! Mas então... Quaisquer restrições são inventadas para quebrá-las mais cedo ou mais tarde. Não acredite em mim? Lembra por que Adão e Eva foram expulsos do paraíso? Eles violaram a proibição. Alguns teólogos brincam: se tivesse sido imposta uma proibição de não comer uma cobra, muito provavelmente Adão e Eva teriam matado a cobra e jantado uma rica sopa de cobra... Se você ainda não viu por experiência própria que quaisquer restrições sempre levam para avarias, vá em frente. Se você ficar cansado, talvez se lembre das minhas palavras. A primeira condição para perder peso é recusar restrições e dividir as refeições a cada 3-4 horas. E este é um facto cientificamente comprovado, reconhecido pela comunidade científica mundial tanto no nosso país como no estrangeiro. Inclusive na Alemanha, onde tive a oportunidade de fazer um estágio numa clínica psicossomática. Tanto lá, na Alemanha, como aqui conosco, os nutricionistas vão dar antes de tudo exatamente esta recomendação “O que devo me alimentar agora, como um Tamagotchi?” - você pode exclamar. A ironia desta questão é clara para mim, mas esconde problemas sérios e profundos. Existe tal conceito em psicologia - identidade, que significa o sistema de ideias de uma pessoa sobre si mesma de diferentes lados, inclusive o corporal. A identidade é um certo núcleo da psique em torno do qual tudo gira e esse sistema de ideias é percebido pela própria pessoa como algo natural. Eu sou – é isso em resumo. A violação da identidade se manifesta no fato de que muitas pessoas que sofrem de excesso de peso corporal podem facilmente não se alimentar por muito tempo. Lembre-se, por exemplo, à noite, de que você não comeu nada hoje. Isto aponta para um problema muito comum de identidade corporal – a falta de relacionamento entre consciência e corpo. O corpo não parece ter uma relação amigável com a cabeça, para simplificar. A pessoa não sente fome - todos sentaram à mesa e parece que eu também preciso; não se sente saciado - come até o estômago bater no tampo da mesa. Não consegue expressar seus sentimentos e sensações. E isso tem o nome científico de alexetimia e é um dos principais sintomas de qualquer distúrbio psicossomático, inclusive da obesidade. Existem alguns fatos.