Stress wacht ons op de meest onverwachte plaatsen en op de meest onverwachte momenten. Hier moet iets aan gedaan worden. We kunnen het ons immers niet altijd veroorloven om stoom af te blazen en tegen het kussen te trappen! Laten we om te beginnen niet vergeten dat stress ONZE reactie is op bepaalde gebeurtenissen. En dit betekent dat dezelfde gebeurtenis voor sommigen stressvol is, maar voor anderen onopgemerkt zal blijven. Het tweede dat we moeten onthouden is dat woede (die de basis is van andere sterke emoties onder stress) een NATUURLIJKE menselijke reactie is. Er zit een instinct in ons: als we met gevaar worden geconfronteerd, kiezen we voor een reactie: vluchten of aanvallen. Beide vereisen een impuls, die wordt gegeven door de krachtige emotie woede. Heel vaak (vooral bij vrouwen, omdat we meer emotionele wezens zijn) manifesteren sterke emoties zich als oncontroleerbare reacties van het lichaam. Maar we zijn vrij om te kiezen hoe onze emoties, inclusief negatieve, tot uitdrukking zullen komen. Natuurlijk moeten we werken aan het adequaat uiten van onze emotionele toestand aan de wereld, zodat de mensen om ons heen niet bang voor ons zijn. En vandaag bied ik verschillende ideeën aan die je zullen helpen snel te kalmeren in een stressvolle situatie. De eerste is ademen. Tijdens een stressvolle situatie verandert de ademhaling - de inademing wordt langer dan de uitademing. Dit gebeurt omdat de hersenen meer zuurstof nodig hebben. Als u de lengte van uw uitademing verlengt, zal uw toestand veranderen. Haal dus in een moeilijke situatie een paar keer diep adem en adem lang uit. Als je lang uitademt, overtuig je het lichaam ervan dat de stress verdwijnt. Je moet met je buik ademen en voelen hoe deze uitsteekt als je inademt en valt als je uitademt. Terwijl je inademt, kun je het woord ‘inademen’ tegen jezelf zeggen. Bij het uitademen – “uitademen”. Een ander hulpmiddel om de toestand van het lichaam te beïnvloeden zijn de handen. In een stressvolle situatie balden ze onwillekeurig hun vuisten. Dit gebeurt instinctief, ongeacht de mentale bedoelingen - het lichaam bereidt zich voor op de strijd! En om het lichaam te overtuigen, hoeven we onze handpalmen niet tot vuisten te balen, maar ze recht te strekken, met onze vingers naar buiten! Wanneer u, wanneer er zich een conflict voordoet, het gevoel heeft dat u uw gevoel van vrede verliest, probeer dan onmiddellijk uw handpalmen te strekken. En het liefst loop je ook op blote voeten, zodat ook je tenen ontspannen. Een geweldige optie om van stress af te komen is fysieke activiteit. Maak een stevige wandeling of ren de trap op (in ieder geval handig). Het is geen geheim dat alcohol en chocolade werkende (maar voor velen controversiële) manieren blijven om van stress af te komen (vooral voor vrouwen). Het belangrijkste hier is gematigdheid. Als je bereid bent te stoppen bij 100 gram droge rode of 50 gram zwarte bitter, is dat volkomen acceptabel. Als je een goed ontwikkelde visualisatievaardigheid hebt, zullen foto's (echt en in je hoofd) je helpen. Hang een foto boven je bureaublad die heldere, positieve emoties bij je oproept en kijk er in een stressvolle situatie aandachtig naar, terwijl je je voorstelt dat je daar nu bent. Als het onmogelijk is om naar de echte foto te kijken, bewaar hem dan in je hoofd. Met alle bovenstaande methoden, met enige zelforganisatievaardigheden, kun je echt binnen een paar minuten van een stressvolle toestand afkomen. En je kunt rustig luisteren naar het einde van je baas, cliënt, man, vrouw, een belangrijke beslissing nemen en glimlachen... Ademhalen, kussens schoppen, de trap op rennen... En gezond zijn!