Bij het beoordelen van irrationele gedachten in de cognitieve gedragstherapie maakt de psycholoog gebruik van veel afstandstechnieken. Voordat er een constructieve kijk op het probleem wordt gevormd, geeft het aan dat de GEDACHTE – die het probleem veroorzaakte – SLECHTS EEN GEDACHTE IS, en geen weerspiegeling van de werkelijkheid. Alleen door erop te vertrouwen, kunnen mensen acties ondernemen. Gedachten zonder actie zijn een lege cartridge. Er bestaat een ‘afstand’ tussen de werkelijkheid en het problematische denken. Om het te creëren/vergroten gebruik ik vaak de “From Space” techniek. Persoonlijk dompelt het mij onder in gevoelens van diepe sereniteit en vrede. TECHNOLOGIE “VAN DE RUIMTE” Kijk naar de foto: Dit zijn planeet Aarde en de Maan vanaf een afstand van 64 miljoen kilometer. Twee punten. Een ervan is verdeeld door continenten, landen, steden, straten. En ze blijven het verdelen. Bovendien worden er grootse oorlogen tegen gevoerd en worden revoluties georganiseerd. Je woont daar ook in je appartement - en dit alles past op de Punt tussen de eindeloze, kosmische duisternis. Wanneer iemand zich midden in aardse hartstochten bevindt, wordt het Punt alles wat bestaat. Maar wat is Zij in de oneindigheid die Haar omringt? Dit is waar ik aan denk als ik angst of ongerustheid voel. Als ik tijdens het transport een lomp tegenkom of getuige ben van onrecht of leugens. Onaangenaam? Ja. Maar – ik kan het niet laten om mezelf te herhalen – wat is dit in vergelijking met de oneindigheid? De essentie van de techniek is dus eenvoudig: 1. Laat de foto aan de klant zien (ik print hem uit en hang hem aan de muur); 2. Specificeer het probleem; 3. Bied aan om er vanaf daar, vanuit de verre ruimte, naar te kijken; 4. Gebruik suggestieve vragen: “Hoe ziet het er voor jou uit om je baan in een ander deel van de Melkweg op te zeggen?” of “Op dit moment zit er in een van de landen, in de stad NN, in de straat van NN, een man in de slaapkamer... op bed, met in zijn hoofd de gedachte “Ik ben ontslagen uit mijn baan.” Wat is ontslag op aarde en in het universum?” etc. Bewustwording van de kwetsbaarheid van de mensheid maakt het mogelijk spiritueler te worden. Verwerp alledaagse (materiële) problemen in het licht van kosmische chaos. Neem afstand van het ‘aardse’ subjectivisme. Dit beangstigt en doet je beven, maar het zorgt er ook voor dat je min of meer objectief kunt worden. Want wat je ook zegt, onze gedachten zijn niet de hele wereld, onze angsten zijn stofdeeltjes in de ziedende stroom van de Melkweg... dit stelt ons in staat naar de wortels te kijken en afstand te nemen, zonder op te gaan in de destructieve emoties. van ons ‘hier en nu’. Bedankt voor uw aandacht! Als je het artikel leuk vond, klik dan op 'bedankt'. Lees mijn andere artikelen! Auteur: adviserend psycholoog, Georgy Solodovnikov, +7 (919) 325 10 99 Tsjeljabinsk