É importante repensar a linguagem que usamos em relação às emoções para combater o estigma. Termos como positivo/negativo, bom/ruim implicam que algumas emoções são desejáveis, enquanto outras devem ser evitadas. No entanto, todas as emoções são naturais e servem a um propósito. a expectativa de que as emoções são desejáveis ​​e, em vez disso, reconhecem que as sensações físicas podem ser desagradáveis. Na terapia, muitos clientes descrevem "ficar presos nas emoções" e ter que "simplesmente suportá-las até que desapareçam". Considero esta forma de pensar ineficaz porque tolerar as emoções implica uma falta de autonomia sobre as próprias experiências. As emoções podem muitas vezes ser percebidas como um problema se não tivermos as habilidades para interagir e processá-las. Termos que usamos quando alguém tolera sensações físicas que as afetam. de que não gostam, incluindo ataque, abuso, trauma e falta de consentimento. Às vezes, as emoções podem parecer um ataque ao corpo. Elas podem ocorrer sem aviso e durar mais do que esperamos. Ao contrário de sermos tocados por outra pessoa sem consentimento, somos responsáveis ​​por nossas próprias reações emocionais. Aqui estão quatro abordagens para lidar com suas experiências emocionais, para que você possa começar a processá-las. para si mesmo que está experimentando uma emoção desagradável. Rótulo. Você tem uma palavra para expressar a emoção? Você pode definir isso como ansiedade, estresse, tristeza? Se você não tem linguagem, consegue pensar em uma palavra que possa expressar esse sentimento? Preste muita atenção ao que está acontecendo em seu corpo. Você se sente tenso? Cadê? Você sente tensão? Em que áreas? Coloque a mão nas partes do corpo onde você sente a emoção e “respire nesse lugar”. Tente descrever as sensações com o máximo de detalhes possível. Esse sentimento está se movendo? Em que ritmo? Parece pesado ou leve? É possível compará-lo com alguma coisa? Pegajoso? Mais quente? Tem uma cor, uma forma? Usando uma ou mais dessas técnicas, você aprenderá a reconhecer suas emoções e a entender o que está acontecendo com você. Postagens mais úteis no canal Telegram - siga o link