Já aconteceu com você que, sob a influência de certas circunstâncias - diferentes (um feriado, uma surpresa, a maldade dos outros, palavras maldosas e cáusticas, etc.) emoções o dominaram tanto que você não conseguiu lidar com elas. Acho que não me enganarei se contar o que aconteceu com quase todo mundo. E se essas emoções fossem positivas, ótimo, porque não há necessidade de escondê-las. Você pode expressá-los com segurança: rir, ficar encantado, chorar de emoção, etc. Mas o que fazer se você for dominado pelas chamadas emoções “negativas”, porque são elas que causam maior preocupação? Antes de falarmos sobre isso, vamos descobrir o que são emoções em geral? A emoção é uma reação psicofisiológica natural a um estímulo. Enfatizo - natural. Em outras palavras: se um transeunte sorri para você, muito provavelmente sua alma fica leve e alegre, e você sorri de volta. E se você for rude, nascem sentimentos completamente diferentes - por exemplo: raiva, ressentimento, irritação. No primeiro e no segundo casos, o sorriso e a grosseria dos outros são irritantes. Os irritantes podem ser diferentes: um livro lido, um programa de TV, o clima, um recibo perdido, etc. E isso é algo que muitas vezes não depende de nós. Mas as emoções que experimentamos em resposta - todos são responsáveis ​​​​por elas e, o mais importante, por sua expressão externa. Existem emoções boas ou ruins? A alegria, por exemplo, é uma emoção positiva ou negativa? O que você acha? Claro que é positivo. E se a alegria surgir no momento em que alguém falha? E então? "Bem!" - você diz - “Isso é completamente diferente - isso é exultante”. Exatamente - alegria maligna. Muitas vezes tendemos a nos justificar - dizem, a culpa é minha, tenho boas intenções. E ainda assim o fato permanece. Ou, digamos, medo – esse sentimento é positivo ou negativo? Negativo? Talvez, mas e então o instinto de autopreservação? Afinal, se não fosse pelo medo, quantas coisas estúpidas faríamos. Acontece então que a divisão das emoções em “+” e “-” é muito arbitrária. Em vez disso, é apropriado falar sobre emoções socialmente aprovadas e socialmente reprovadas. Assim, por exemplo, sentir ternura é bom, mas invejar é ruim. Essas são atitudes frequentemente incutidas na infância por pais, professores e outras pessoas importantes. As emoções não são boas nem más – elas simplesmente existem. E isso deve ser dado como certo. Então, o que fazer com emoções condicionalmente “-”, que são: ressentimento, raiva, irritação, raiva - complete esta lista você mesmo. Afinal, se você lhes der rédea solta, isso será destrutivo para o relacionamento. E se você suprimi-lo, será destrutivo para você. Imagine que nosso corpo é uma bolsa. Está cheio e cheio, não tem mais espaço nele, e todo mundo está apertando e compactando, no final vai simplesmente rachar nas costuras - vai estourar. Quanto você pode encher demais sua bolsa espiritual? Até que seu corpo doa. Afinal, há muito que foi comprovado por médicos e psicólogos que a experiência crônica, a supressão das emoções, está repleta de doenças corporais (hipertensão, gastrite, úlceras, etc.), sem falar de todos os tipos de neuroses. Então o que deveríamos fazer? - Surge a questão. Existem maneiras seguras de reagir (explodir) emoções negativas. As recomendações são as seguintes: 1) Num momento de forte intensidade emocional, faça uma pausa no diálogo (se possível). Digamos que você voltará à conversa mais tarde. Porque uma conversa agressiva nunca pode ser construtiva. Além disso, existe o risco de cair em acusações e insultos mútuos. 2) Isolar-se e desabafar sem testemunhas Existem diferentes métodos: - expressar tudo a um agressor imaginário, sem meias palavras - escrever-lhe uma carta. não vai ler - bater no travesseiro, dizendo tudo, o que dói Alguém corta lenha, alguém corre, alguém dança, alguém desenha Se os métodos propostos não combinam com você? O principal é dar vazão aos seus sentimentos. E quando ele soltar, volte à conversa. Não se apresse em sorrir com ceticismo - experimente. E lembre-se! Todos experimentam emoções, mas ser seu prisioneiro ou mestre é sua escolha..