A depressão é algo que pode te atingir do nada. Você passa pela vida e bam - você está coberto por um pesado cobertor cinza. Todas as cores desaparecem, a energia desaparece, a alegria da vida evapora em algum lugar. Você mergulha na apatia e no desânimo. Mas não se desespere! A depressão não é uma sentença de morte, mas uma condição temporária que pode ser superada. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar os tempos difíceis: Peça ajuda. Não há vergonha em pedir apoio de entes queridos ou profissionais. Conte à sua família e amigos sobre sua condição - eles estarão presentes e o ajudarão nas dificuldades. Um psicólogo ou psicoterapeuta irá ajudá-lo a compreender as causas da depressão e a encontrar métodos eficazes para combatê-la. Quando o corpo está em movimento, uma onda de energia entra no cérebro e as endorfinas são liberadas - hormônios da felicidade. Escolha o que você gosta: correr, nadar, dançar, fazer ioga ou apenas passear ao ar livre. O principal é sair do sofá e se mexer! Encontre um novo hobby A depressão costuma estar associada à estagnação de energia e à falta de sentido na vida. Uma nova atividade emocionante ajudará a despertar a sua curiosidade, abrir novos horizontes e restaurar a alegria de ser. Experimente algo criativo: pintura, música, artesanato - a escolha é enorme Sinais de depressão O que você pode fazer Humor deprimido Caminhar ao ar livre, praticar esportes Perda de interesse pela vida Adote um novo hobby, conheça novas pessoas Baixa autoestima Inscreva-se em treinamentos positivos, medite Apatia, falta de motivação Estabeleça pequenas metas e comemore suas conquistas Problemas de sono e apetite Mantenha uma rotina, alimente-se bem