Après avoir examiné les valeurs, cela vaut la peine de les traduire dans le langage du comportement. Réfléchissez aux actions que vous pouvez utiliser pour incarner telle ou telle valeur. Par exemple, si les relations sont importantes pour vous, vous pouvez passer du temps ensemble, vous avouer vos sentiments, vous embrasser, offrir un cadeau et bien plus encore. Si vous avez une zone de valeur, mais que vous ne savez pas quelles actions y sont disponibles, vous pouvez l'écrire dans les commentaires et j'essaierai de vous aider. Les objectifs peuvent vous aider à déterminer des actions. Les objectifs peuvent être à court terme, comme aller à un rendez-vous, ou à long terme, comme fonder une famille. Examinez vos domaines et décidez où vos objectifs manquent. Nous reviendrons sur les objectifs après avoir passé du temps à nous concentrer sur la maîtrise et le plaisir. Pendant que vous remplissez vos formulaires et surveillez le suivi, vous n'avez pas besoin de passer rapidement aux actions ; nous y reviendrons un peu plus tard. Mais si vous avez déjà commencé à faire quelque chose, regardez comment ces actions affectent votre humeur. Plaisir Le plaisir comprend les actions que nous apprécions pour le bien de l'activité elle-même. Il existe de nombreux types de plaisir. Ceux qui sont les plus durables incluent les « jeux » tels que les passe-temps et autres activités de loisirs. Les activités sociales peuvent aussi être amusantes. D’autres types de plaisir, comme les expériences sensorielles (manger, boire, toucher, etc.), peuvent également être agréables s’ils sont consommés avec modération. Vous trouverez ci-dessous des exemples d’activités agréables que de nombreuses personnes apprécient. Encerclez celles qui s'appliquent à vous et ajoutez-en d'autres qui ne sont pas incluses ci-dessous. Activités sociales Passer du temps en famille Passer du temps avec vos propres enfants et/ou jeunes parents Aimer être avec des amis proches Socialiser avec de grands groupes d'amis/connaissances Fêtes, rencontrer de nouvelles personnes. et les gens Romance Pets Clubs : sortir avec des personnes partageant les mêmes intérêtsLoisirs• Lecture• Télévision, films, pièces de théâtre• Danse• Jouer ou écouter de la musique• Jeux de société ou cartes• Arts et artisanat, couture, peinture• Cuisine• Marcher, faire de la randonnée, profiter de la nature , pêche• Pratiquer des sports (basketball, softball, natation, etc.) ou visiter en tant que spectateur• Arts martiaux (karaté, etc.)• Musées/zoos• Jeux vidéo• Voyager, faire du tourisme, aller à la plage, bronzer• Shopping• Jardinage/décoration• Photographie• Télévision, diffusion en direct• Religion ou spiritualité