Muitas pessoas estão familiarizadas com situações em que pensamentos e imagens negativas em relação à nossa saúde ou ao relacionamento com outras pessoas simplesmente nos assombram, causando ansiedade desnecessária e não nos dando paz. Ou às vezes surgem dúvidas e medos sobre o sucesso de um evento. Ou pensamos constantemente na pessoa que nos magoou ou nos irritou de alguma forma. Como se livrar de pensamentos obsessivos desagradáveis? É importante levar em conta que o estabelecimento de proibições como “não pensar nisso” será equivalente à parábola do macaco branco de “O Conto de Khoja Nasreddin” (autor L. Solovyov), em que o astuto Khoja prometeu fazer do velho corcunda Jafar um jovem bonito, porém, para isso ordenou que seus parentes andassem três vezes ao redor do fogo com orações, em nenhum caso pensando no macaco branco. Apesar de todos os esforços, o notório macaco branco não saiu da mente dos participantes do ritual. Apesar dos esforços conscientes, nosso cérebro concentra-se diretamente no objeto de nossa atenção, independentemente de querermos pensar nele ou não. A cada novo esforço para proibir voltar-se para o objeto de seus pensamentos, você poderá aprofundar e intensificar sua imagem e brilho, o que só contribuirá para a deterioração da situação. Além disso, vestígios de pensamentos são armazenados em nosso subconsciente, o que nos impede de assumir completamente o controle de nosso próprio pensamento. A melhor maneira de nos livrarmos dos pensamentos obsessivos é anotá-los no papel e depois amassar esta folha até formar uma bola ou rasgá-la. em pequenos pedaços, o que também ajuda a aliviar a tensão nervosa, e direcionar esse caroço para a lata de lixo. Um análogo dessa ação poderia ser criar um texto eletrônico com pensamentos impressos e depois arrastar esses pensamentos com o mouse para uma cesta eletrônica. É a manipulação manual do arquivo que é importante - arrastar e soltar; isso ajuda a lidar melhor com pensamentos negativos do que realizar as operações “salvar como” e “enviar para”. Deve-se ter em mente que se você simplesmente imaginar como um pedaço de papel imaginário é enviado para uma cesta imaginária, é improvável que os pensamentos ruins o deixem. Portanto, uma simples manipulação de escrever pensamentos irritantes em um pedaço de papel e jogá-lo nele. a lata de lixo enfraquecerá seu giro irritante, o que leva a estados de ansiedade, ansiedade, irritação e, em última análise, deixará claro se vale a pena prestar atenção neles. Se você não conseguir usar caneta e papel, isso acontecerá. Será útil redirecionar sua atenção para outro objeto de seu interesse, neutro ou de cor positiva para você, e concentrar-se nele, enquanto usa sua esfera sensorial. Ao mesmo tempo, será útil imaginar o novo objeto de sua atenção em plena glória, enquanto imagina os sons e cheiros por ele emitidos. Uma nova onda de pensamentos e sensações não só o afastará do passado, mas também permitirá que você alivie o estresse e relaxe..