Despertar precoce. Trabalhe não na cama, mas em um local de trabalho equipado em casa. Acorde cedo e prepare-se para o trabalho da mesma forma que se prepara para o escritório. Isso lhe dará a oportunidade de finalmente acordar e entrar em sintonia com o processo de trabalho. Se possível, tente dividir a sala em várias zonas. Crie um local de trabalho permanente com mesa, laptop e equipamento de escritório. Faça uma área de estar separada. Mantenha o quarto arrumado. Esta é uma boa disciplina e não irrita. E com isso você se cansa menos e o cansaço não se instala tão rapidamente. Troca obrigatória de roupa do pijama e do roupão de casa. Use roupas de trabalho confortáveis ​​e adequadas que o façam sentir-se confortável física e mentalmente. Isso ajuda você a ter a mentalidade certa. Por que é necessário separar zonas? A organização adequada do local de trabalho é necessária para manter a coluna e a visão saudáveis. E você poderia trabalhar confortavelmente por muito tempo. É necessária uma área de relaxamento para que nos intervalos entre as cargas de trabalho você possa deitar no sofá ou sentar em uma cadeira, relaxar e se recuperar. Faça pausas no trabalho. É necessário fazer uma pausa periódica no trabalho, fazer um leve aquecimento, passear pela sala e relaxar no sofá. Se o tempo permitir, você pode fazer uma curta caminhada ou uma corrida leve. É bom se você mora perto de uma área florestal. O ar fresco ativa processos no cérebro e ajuda a relaxar, distrair e restaurar as forças. Se você ficar “travado” em algum momento do seu trabalho, essa mudança pode levá-lo a novos pensamentos e práticas de bem-estar. Além dos leves aquecimentos entre o trabalho, os exercícios matinais são uma boa forma de energizar o dia todo. Procure também reservar um tempo durante o dia para meditar e assistir às aulas de Yoga. Estas são práticas de cura poderosas para todo o corpo. E também uma reinicialização do cérebro. Será útil visitar a piscina, o ginásio e outras secções desportivas. Organize seu tempo entre o trabalho e as tarefas domésticas. Enquanto trabalha, você não deve pensar nas tarefas domésticas. Isso distrai e dissipa a atenção, reduz a produtividade e afeta a qualidade dos seus serviços. Para acompanhar tudo, crie uma rotina diária em que haverá tempo para trabalho, descanso e tarefas domésticas. Não se esqueça do fim de semana, quando você pode se encontrar com amigos, parentes ou fazer uma viagem para algum lugar. Caso contrário, você corre o risco de se tornar um recluso. Principalmente se você trabalha à noite e dorme muito pela manhã. Portanto, para fazer tudo num dia, levante-se cedo e vá para a cama o mais tardar às 22h00. O sono saudável deve durar pelo menos 8 a 10 horas. Boa sorte!