Les peurs occupent parfois une place injustifiée dans nos vies. Sans aucun doute, il faut donc s'inquiéter, être prudent, vigilant, planifier et vérifier, mais lorsque la peur prend le contrôle total de la vie, ce n'est plus une nécessité, mais une condition qui rend fou. Nous pouvons interpréter n’importe quel événement, situation ou émotion de notre propre point de vue, ce qu’on appelle le point de vue subjectif, ou nous pouvons essayer de le regarder à travers les yeux d’un observateur extérieur et devenir un peu plus objectif l’espace d’un instant. Du point de vue de la psychothérapie cognitivo-comportementale, qui montre les résultats les plus efficaces contre les phobies, les crises de panique et l'anxiété, un tel « changement » de perception peut devenir l'un des moyens d'auto-assistance. Nous pouvons donc interpréter un tel événement comme une crise de panique de différentes manières. Signification subjective : « Je vais mourir. » Signification objective : de l'adrénaline et d'autres substances sont libérées dans le sang. Selon vous, quelle méthode d'interprétation le fera. renforcer et qui réduisent l'anxiété ? Essayez de vous entraîner uniquement pour formuler des significations objectives pour les situations et interprétations subjectives suivantes : Événement : critique d'une autre personne. Signification subjective : « J'ai dû faire quelque chose de mal. Je suis inférieur. » ______________________*Événement : échec dans un projet d'entreprise.Sens subjectif : "Je suis incompétent, je suis un échec, je descends les échelons du succès."Sens objectif : "____________________".*Événement : manque d'arguments. Sens subjectif : "Je suis faible, ennuyeux et ennuyeux". Sens objectif : "____________________".*Événement : peu d'amis. Sens subjectif : " Au fond, c'est impossible de m'aimer". échec sportif. Signification subjective : « Je suis un homme (un homme) inapte ». Signification objective : « ____________________ ».*Événement : J'ai pris sept kilos de plus qu'à l'âge de 17 ans. Signification subjective : « Je me suis oublié. -discipline". Signification objective : "____________________". La signification personnelle de la peur est une telle perception du monde, quand il semble que quelque chose de terrible doit arriver et qu'il doit être évité à tout prix. La signification publique et objective est qu’un danger réel peut être présent ou non, et qu’il est nécessaire d’examiner la situation et de déterminer si elle existe réellement. Vous pouvez utiliser les cinq principes suivants identifiés par Ryan McMullin, psychothérapeute dans la méthode de thérapie cognitivo-comportementale, dont j'utilise les conseils avec succès dans mon travail avec mes clients. En général, la peur est objective si : Il existe un danger réel pour la personne pouvant causer des dommages réels. Il ne faut pas avoir peur des monstres sous le lit, car ils n’existent pas et ce qui n’existe pas ne peut pas nous faire de mal. Certaines personnes ont peur des sorcières et des sorciers. Le niveau de peur est égal au niveau des dommages possibles. La peur de se mettre une petite écharde dans le talon sera injustifiée, car elle l'emporte sur le danger potentiel. Certaines personnes ont peur de se comporter de manière impudique en public. Cette peur correspond à la probabilité que des problèmes surviennent. Si une personne a peur d'être tuée par un météore, sa peur sera alors irrationnelle, car la probabilité que cela se produise est trop faible. Certaines personnes ont visiblement peur d’événements aussi improbables que les accidents d’avion, même s’il est évident que la fréquence des accidents de voiture est bien plus élevée. Le danger peut être contrôlé. La crainte que le soleil devienne une supernova n’a aucun sens car l’événement échappe au contrôle humain. De nombreux clients craignent d'être atteints d'une maladie génétique cachée. La peur est utile si elle survient dans une situation où elle maintient la personne en alerte face à un danger évitable. La vigilance face à une « dépression nerveuse » ne réduit en aucun cas la probabilité que cela se produise. Bonne chance avec l'application ! Si vous souhaitez mon retour sur la formulation des valeurs objectives dans cette version, vous pouvez me l'envoyer par mail [email protected]