✓VIVER CONSCIENTEMENTE COM A MUDANÇA✓PARTE 2 Autor: Portland Halmich Recentemente escrevi sobre os estágios da mudança, hoje quero terminar com ferramentas úteis para vivê-los que você mesmo pode usar. Então, como viver as inevitáveis ​​ondas de mudança com maior graça, resiliência, fé, habilidades e autocompaixão? Isso é possível com a ajuda de ferramentas inestimáveis ​​que ajudarão a aliviar o estresse físico e mental, reduzir a necessidade de manipular e controlar o seu? experiências, mude para uma consciência de auto-observação sem julgamento, o que leva à aceitação radical da mudança, pela qual tantas vezes temos medo de passar É assim que funciona ⤵️✨Respire. A respiração nos traz de volta ao momento presente, ajuda a reduzir os níveis de cortisol e nossos músculos relaxam. Portanto, esta é a primeira coisa a lembrar quando o pânico surgir, respire profundamente ✨Relaxe. A respiração profunda certamente ajuda você a relaxar. E o relaxamento não só libera a tensão porque os músculos relaxam, mas também suaviza as construções mentais que colocamos na situação, ou seja, nosso severo prisma de percepção e a dor emocional que ele causa ✨Sinta. Não podemos evitar este passo. Eu quero tanto não sentir a dor da perda - aquela dor no âmago, o batimento cardíaco crescente do medo de ficar sozinho para sempre, a dor que sinto porque sinto falta do som de sua voz. Mas se não nos permitirmos sentir essa dor, podemos substituí-la por um comportamento nada saudável, arriscando-nos a voltar ao hábito ou situação que queremos abandonar. Observação é auto-observação sem julgamento. É a capacidade de testemunhar, perceber e desenvolver a capacidade de estar atento. Ao observar nossos pensamentos, ações, palavras, crenças e reações, nos treinamos para estarmos presentes em nossa experiência com o coração aberto✨Permitir. Esta é talvez a coisa mais difícil. Pare de tentar mudar de alguma forma esta situação, torná-la diferente. Permitir é a prática de se entregar, desligar o controle, a manipulação, as expectativas e a necessidade de algo ser, parecer, sentir de determinada maneira. Permitir permite que a intuição surja e a vida flua. Desistimos do apego ao resultado e permitimos que nossa experiência seja exatamente como é. Estas são ferramentas para lidar com o vazio que tenho certeza que sentirei esta noite. Quando quero pegar o telefone e ligar para ele, preciso respirar fundo. Quando sinto como meus ombros estão tensos e como meu estômago está contraído, relaxo conscientemente meus músculos. Quando sinto as lágrimas brotando, preciso deixá-las fluir. Quando quero escapar dos meus sentimentos, distraindo-me deles, preciso sentar no travesseiro e observar meus pensamentos ou anotá-los em um diário. E quando eu estico meu cérebro, imaginando como eu poderia curar esse relacionamento dizendo ou fazendo isso ou aquilo, quando eu quero mandar uma mensagem para ele, dizer algo, e ele fará isso em troca, preciso praticar o abandono do apego a o resultado final dessas mudanças. O apego doentio nos tira muita força.