Souvent lors de la consultation, une personne se plaint d'un mauvais sommeil : problèmes d'endormissement, sommeil interrompu, réveils précoces, sommeil non réparateur. Parlons des raisons ! Les psychologues estiment qu'il est important d'apprendre à : s'endormir rapidement et ne se réveiller que le matin, développer une routine, rester éveillé toute la journée, se détendre et laisser les problèmes en dehors de la chambre. Le lit nous est donné uniquement pour le sommeil et le sexe. Alors pourquoi allons-nous nous coucher, abandonnons toutes nos pensées, nous détendons-nous, mais le sommeil ne vient pas ?! Un sommeil sain est la règle des 15 minutes : s'endormir dans les 15 minutes, se réveiller avant 15 minutes, s'allumer le matin 15 minutes avant. Les raisons de l'insomnie sont multiples. Le psychologue travaille avec le client sur des raisons psychologiques, PSYCHOSOMATIQUES : un événement traumatisant, un stress, une anxiété accrue, une légère dépression, un syndrome d'épuisement professionnel. Il existe des raisons liées au mode de vie : habitudes de sommeil irrégulières, fatigue chronique, faible activité physique. activité, etc. un psychothérapeute est consulté pour des maladies mentales, des addictions (psychose, schizophrénie, trouble bipolaire, alcoolisme). On consulte un médecin lorsque les causes sont somatiques (maladies des organes/systèmes) : de la pathologie thyroïdienne au diabète sucré A. Un tiers des cas d'insomnie sont traités en éliminant les causes. C’est ainsi qu’une personne ronfle (syndrome d’apnée) et souffre de micro-réveils fréquents. Si vous souffrez d'hyperthyroïdie (trouble de la thyroïde) ou d'ostéochondrose, alors il est important d'ajuster vos niveaux hormonaux, de soigner votre dos et l'insomnie disparaîtra. L'insomnie chronique est considérée comme un système : prédisposition - provocateur (cause) - renforcement. La prédisposition est ce qui augmente le risque d'insomnie : type de système nerveux, humeur, capacité d'adaptation, résistance au stress, exigences en matière de conditions de sommeil. Une provocation peut être une exagération de son calme par rapport aux événements, alors vaut-il la peine de regarder des histoires troublantes, des films d'horreur ?! Que faire si vous souffrez d'insomnie ? Je vous répondrai dans la prochaine publication ! Votre psychologue familiale Irina Kilina Inscrivez-vous aux consultations individuelles, familiales, arrangements 89618640530