Van de auteur: Echtscheidingsprocedures zijn een van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven. Hoe overleef je een scheiding? Hier zijn enkele tips van een psycholoog. Of uw huwelijk nu enkele jaren of tientallen jaren heeft geduurd, het is niet eenvoudig om u aan te passen aan een bestaan ​​zonder echtgenoot. Hoe pijn, teleurstelling, pijn van verraad, verwarring en woede te overwinnen. Wat u kunt doen om het emotionele welzijn te herstellen en te overleven terwijl u voor uzelf en uw kinderen zorgt. Het scheidingsproces is gevuld met verdriet omdat het een soort dood is. Dit is de dood van een familie-eenheid, een structuur, een manier van zijn, een perceptie van zichzelf in de wereld. Er is zoveel dat u fysiek moet herijken en van gedachten moet veranderen. Hoe u een scheiding kunt overleven - advies van een psycholoog. Afhankelijk van hoe u ermee omgaat, kan het geluk terugkeren naar uw huis, of kunnen uw emoties u verteren en zal uw geestelijke gezondheid uit de hand lopen. . Als u niet met stress en negatieve gevoelens omgaat, kunnen de gevolgen zeer ernstig zijn. U kunt vertrouwensproblemen ontwikkelen die het moeilijk maken om nieuwe liefdesrelaties te ontwikkelen, en uw zelfvertrouwen en eigenwaarde kunnen eronder lijden. Hier zijn enkele tips om u te helpen er in de toekomst mee om te gaan en zelfs te gedijen. Het belangrijkste is nu om stress te verminderen, te leren ontspannen en de situatie los te laten. Probeer actiever te zijn en vooruit te gaan in plaats van vast te zitten in een negatieve ruimte. Samenwerking, verbinding en bemiddeling Het einde van een familie-idylle gaat meestal gepaard met een storm van emoties, waaronder woede, verdriet, angst en angst. Soms kunnen deze gevoelens je op het meest ongelegen moment overvallen. Deze reactie is heel normaal en de intensiteit ervan zal na verloop van tijd afnemen. Wees aardig en medelevend voor jezelf, dit zal het gemakkelijker voor je maken om met de situatie om te gaan. Zorg voor je emotionele behoeften. Sta jezelf toe om te voelen, het heeft een grote impact op de kwaliteit van ons leven. Emoties moeten een uitlaatklep hebben, zowel negatief als positief. Vermijd destructieve activiteiten zoals het gebruik van alcohol of drugs om uw gevoelens te onderdrukken. Kies niet het pad van opoffering, wraak of het beledigen van uw partner, ook al is het ontmoeten van uw ex het ergste wat u zich vandaag kunt voorstellen. Een constructief gesprek en het zoeken naar een compromisloze, conflictvrije oplossing zijn eenvoudigweg noodzakelijk, vooral als het echtpaar kinderen heeft. Ze hebben steun van u nodig, en misschien de hulp van een psycholoog of psychotherapeut, omdat volwassenen vaak zo in beslag worden genomen door hun verdriet dat ze de emotionele toestand van kinderen negeren. Zij kunnen op hun beurt angst, pijn, verlies en schuldgevoelens ervaren. Als vader en moeder agressief tegen elkaar zijn, kan het kind zich nog banger voelen. En een kind dat zijn ouders vaak hoort ruziën over bij wie hij gaat wonen, kan besluiten dat hij niet gewenst is of dat hij verantwoordelijk is voor de breuk. Een open gesprek voeren over uw gevoelens over eventuele problemen die zich voordoen als gevolg van de scheiding zal u helpen uw problemen gemakkelijker te verwerken en u beter aan te passen aan veranderingen. Zorg voor uzelf. De veranderingen die worden veroorzaakt door een relatiebreuk kunnen overweldigend zijn. Maar nu meer dan ooit is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Zoek hulp bij familie en vrienden. Psychotherapeutische groepen kunnen je ook helpen omgaan met emotionele problemen. Probeer actief te zijn, niets helpt zo goed om te gaan met negativiteit als fysieke activiteit, het verlicht spanning en woede. Houd jezelf fit, regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om je humeur te verbeteren. Doe iets wat je altijd leuk vond, maar waar je geen tijd voor had. Of probeer een nieuwe activiteit. Wat je opvrolijkt. Neem een ​​warm bad, ga naar de film, omring jezelf met positieve mensen. Omring jezelf met dingen die je gevoel van eigenwaarde en zelfrespect zullen verbeteren in deze moeilijke tijden. Laat problemen los waar je geen controle over hebt. Als u met een ongemakkelijke of pijnlijke situatie wordt geconfronteerd, leer deze dan los te laten en neem de tijd om erachter te komen wat het beste is.