„Ich habe das Gefühl, am Ende meiner Kräfte zu sein, ich kann die Arbeitsbelastung nicht mehr bewältigen.“ „Ich habe das Gefühl, verloren zu haben.“ Interesse an meiner Arbeit und meinem Leben im Allgemeinen.“ „Ich bin ständig müde, auch nach kleinen Aufgaben, und finde nicht die Energie in mir.“ „Ich verspüre ein ständiges Gefühl von Angst und Unruhe, auch außerhalb der Arbeitszeit.“ „Ich habe Probleme mit dem Schlafen, ich kann auch zu Hause nicht von der Arbeit abschalten.“ „Ich habe das Gefühl, dass mir die Kraft und Energie ausgeht und ich die alltäglichen Aufgaben nicht mehr bewältigen kann.“ „Ich habe Apathie gegenüber der Arbeit und dem Leben im Allgemeinen entwickelt, ich kann keine Motivation mehr in mir finden.“ „Ich habe das Gefühl, dass ich das Interesse an meinem Beruf verliere, und das tue ich auch nicht.“ Ich sehe mich darin.“ „Ich fühle mich erschöpft und emotional erschöpft und kann keine Freude oder Befriedigung an meiner Arbeit finden, ich fühle mich überfordert und überlastet.“ Wörter. Kann einer dieser Sätze Ihren Normalzustand beschreiben? Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihre Arbeit Sie völlig in Anspruch nimmt und Ihnen Energie und Motivation fehlt? Wenn Sie im Gesundheitswesen tätig sind, Pädagoge sind, Geschäftsmann, Führungskraft sind oder einfach jemand, der einem hohen Arbeitsdruck ausgesetzt ist, dann kennen Sie wahrscheinlich das Konzept des Burnouts. Hier habe ich separat darüber geschrieben, wie man dieses Burnout oder diese Müdigkeit versteht: https://www.b17.ru/blog/426458/?prt=683979 In diesem Artikel werden wir über einfache, aber effektive Schritte sprechen, die Ihnen helfen, Burnout zu vermeiden und aufrechtzuerhalten eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben.1. Der erste Schritt zur Vermeidung von Burnout besteht darin, Ihre Prioritäten festzulegen. Es ist wichtig, eine Liste der Aufgaben in absteigender Reihenfolge ihrer Wichtigkeit zu erstellen und sich auf die wichtigsten zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise ein Pädagoge sind, liegt Ihre Priorität möglicherweise eher auf dem Lernen der Schüler als auf Perfektionismus in jeder Unterrichtsstunde.2. Einer der wichtigsten Punkte zur Vermeidung von Burnout besteht darin, zu lernen, „Nein“ zu unnötigen Verantwortlichkeiten und Anfragen zu sagen, für die Sie im Moment nicht über die Ressourcen verfügen. 3. Es ist wichtig, sich regelmäßig Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Das kann Sport sein, meditieren, einfach ein Buch lesen oder jede andere Aktivität, die Sie interessiert, Freude bereitet und Ihnen Entspannung ermöglicht. Die Hauptsache ist, Ihren eigenen Weg zur Entspannung zu finden und dies regelmäßig zu tun.4. Grenzen setzen und Arbeitszeit von Privatzeit trennen. Dies ist nicht in allen Berufen immer möglich, aber es ist wichtig, zumindest zu versuchen, eine Grenze zwischen Arbeit und Ruhe zu ziehen. Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit.5. Es ist wichtig, während des Arbeitstages Pausen einzulegen. Machen Sie zum Beispiel jede Stunde eine fünfminütige Pause zum Entspannen und Erholen. Vorbeugende Ruhe ist besser als erzwungene Ruhe: Versuchen Sie, einen Tag lang alle oben genannten Schritte zu befolgen. Schreiben Sie Ihre Beobachtungen auf und beurteilen Sie, wie sich Ihr Zustand am Ende des Tages verändert hat. Bei schwerwiegenden und langfristigen Symptomen kann es hilfreich sein, einen Psychologen zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, die Ursachen zu verstehen und Strategien für den Umgang mit negativen Emotionen und Zuständen anzubieten . Manchmal können die Gründe tiefer und persönlicher sein. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat und Sie weitere nützliche Informationen erhalten möchten, abonnieren Sie meine Veröffentlichungen 🙌 Ich hoffe, diese einfachen Schritte helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu bewahren und Burnout zu vermeiden🙏