PENSAMENTOS OBSECTIVOS Eles interferem e esgotam, assustam e causam ansiedade, desconforto, culpa e vergonha. Compreendemos a sua insensatez a um nível racional, mas é como se não pudéssemos fazer nada. Às vezes, esse fenômeno assume a forma de neurose e interfere muito na vida. É possível superar de alguma forma os pensamentos obsessivos? Infelizmente, superar, esmagar, abafar não é uma ideia muito boa. Porque tal luta muitas vezes só piora o problema. Afinal, para esquecer o “macaco branco”, é preciso primeiro lembrar do “macaco branco”, e tudo começa de novo... O que fazer? Sofrer pelo resto da vida e não ver saída? Existe uma saída? E o problema dos pensamentos obsessivos pode ser resolvido e você pode encontrar um recurso nele. Para começar, sugiro vários truques e técnicas. Em primeiro lugar, você precisa parar de se repreender por pensamentos indesejados, não se assuste se eles vierem. .Você precisa entender que pensamentos são apenas pensamentos. Eles vêm e vão. Torne-se um observador. Perceba, desidentifique-se com seus pensamentos. Você não é seus pensamentos. Você é o Observador, você é uma espécie de “espaço” ou “consciência” onde eles vão e vêm. Você pode decidir por si mesmo o que percorrer em seu cérebro e pode transformar julgamentos negativos em positivos. você pode refletir em vez de ficar obcecado. E quando algo indesejado vier à sua mente, perceba e mude. Diga a si mesmo: “Tudo bem, agora estou pensando em coisas ruins de novo. Mas posso escolher com o que ocupar minha mente! E eu quero escolher pensar sobre...” e escolher algo da lista. Não se repreenda se o pensamento “ruim” retornar, apenas repita esta técnica: conduza um diálogo interno sobre algo desagradável ou assustador, mas em um horário estritamente determinado. Se os pensamentos negativos surgirem na hora errada, observe isso e diga a si mesmo: “Ok, vejo que você está de volta. Eu cuidarei de você esta noite...” E faça isso de verdade: dê tempo e atenção aos seus pensamentos. Explore o seu mundo interior, reflita, experimente as emoções que surgem. Ao mesmo tempo, faça isso de forma consciente, saiba como sair dessa imersão e introspecção, aprenda a alternar e abstrair. Pegue um pedaço de papel e despeje nele todos os seus pensamentos e emoções. Escreva sem parar por 15 minutos. Você pode rasgar a folha e jogá-la fora, se desejar. Encontre alguns hobbies ou hobbies que irão distraí-lo de pensamentos indesejados. Escreva uma lista de atividades prazerosas que você fará caso surjam pensamentos obsessivos. Use um pouco de força de vontade. Assim que você vir pequenos sucessos, elogie-se! Isso aumentará sua autoestima e bem-estar! Estabeleça uma meta, trace um plano para sua implementação e aja. Se todas essas dicas não ajudarem, então você precisa entender a natureza e as causas desse fenômeno. Talvez você esteja fugindo de algumas emoções, estresse, traumas psicológicos, medo, etc. Se você não consegue descobrir sozinho, entre em contato gratuitamente com um psicólogo: Técnicas para reduzir a ansiedade, minicurso “Sobre Ataques de Pânico” aqui: https:// /t.me/+j1qUMs-PPLA2Nzdi