Um pedido frequente dos clientes é que eu queira aprender a relaxar! Estou constantemente tenso, esqueci o que é estar relaxado... E começamos com o cliente definindo o que é relaxamento para ele - e basicamente a resposta é um estado em que não há medos, pressões, ansiedade, medo ... O relaxamento é uma forma de êxtase leve originado do lobo frontal do cérebro, no qual o córtex posterior do cérebro envia sinais ao córtex frontal do cérebro por meio de um sedativo leve. (Wikipedia) Como podemos nos ajudar a relaxar A coisa mais simples e acessível é a música. Ouça música calma, agradável e relaxante. (sons da natureza, som do mar, canto dos pássaros, som da chuva e outros) Tome banho com sal de magnésio 1 a 2 vezes por semana (15 a 20 min)! E combine isso com música relaxante, velas e óleos aromáticos (por exemplo, lavanda). Tenha dias de desintoxicação de gadgets! Um auxiliar muito importante no relaxamento é a respiração. Respire profundamente, estude sua respiração. Observe como você respira. Alto ou baixo, profundo ou superficial. Respire fundo, prenda a respiração, expire profundamente. A massagem é relaxante! Dê um descanso ao seu corpo. Alongar todos os músculos sem pressa. Conecte sua respiração. Ouça o seu corpo, como ele se sente melhor. Comece com 2-3 minutos e aumente gradualmente o tempo! Pode ser difícil no início, e pensamentos diferentes surgirão durante a meditação e isso é normal! Medite todos os dias, deixe isso se tornar seu hábito. Faça algo que você ama, por exemplo, criatividade. Faça algo com as mãos, dando um descanso ao cérebro) Dê um passeio todos os dias, sem mais nem menos. Vá para onde seu corpo ou alma quiser. Não é uma caminhada do ponto B ao ponto A, mas apenas caminhe devagar, olhando o que o rodeia. Ouça a si mesmo! Com a ajuda dos pontos acima, o cliente pode ajudar a si mesmo! E nas sessões com meus clientes, trabalhando com tal solicitação, utilizo ferramentas como arteterapia, terapia corporal e técnicas de transe. O que ajuda você a ficar relaxado?