Ben je ooit aan het wandelen of fietsen geweest en komen plotseling herinneringen aan je verleden in je op? Heeft u geprobeerd wat werk gedaan te krijgen, maar wordt u voortdurend afgeleid door onbedoelde herinneringen aan gebeurtenissen uit het verleden? Of kwamen herinneringen plotseling naar boven tijdens het afwassen? Deze spontane herinneringen die uit het niets lijken te ontstaan, worden vaak onvrijwillige herinneringen genoemd, en de meeste mensen ervaren ze vrij vaak in het dagelijks leven. Omdat deze herinneringen een diepgaand effect op de stemming kunnen hebben, zijn ze ook een steeds populairder onderwerp geworden onder onderzoekers die depressie bestuderen. Laten we dus eens nader bekijken wat onvrijwillige herinneringen zijn en welke rol ze spelen bij depressie.1. Onvrijwillige herinneringen lijken uit het niets op te duiken. Onvrijwillige herinneringen duiken spontaan in onze geest op, zonder enige opzettelijke poging om na te denken over een persoonlijke gebeurtenis uit het verleden. Ze verschillen dus van herinneringen waar we vrijwillig of opzettelijk aan denken, zoals wanneer we ons een vakantie met een vriend herinneren of ons proberen te herinneren wat we vorig jaar voor onze verjaardag hebben gedaan. In tegenstelling tot vrijwillige herinneringen, die doorgaans als opzettelijk en inspannend worden ervaren, worden onvrijwillige herinneringen doorgaans als plotseling en onverwacht ervaren. Vanwege deze plotselinge en onverwachte aard kunnen onvrijwillige herinneringen vaak uit het niets ontstaan. Als we echter goed naar de inhoud ervan kijken, kunnen we ons realiseren dat ze op de een of andere manier verband houden met signalen in onze omgeving of met onze eigen gedachten of gevoelens. Op een zomerdag kunnen we bijvoorbeeld spontaan gaan denken aan een zonnige dag vroeger toen we met vrienden naar het strand gingen. Of als we ons gelukkig of verdrietig voelen, kan dit herinneringen oproepen aan gebeurtenissen uit het verleden waarin we ons gelukkig of verdrietig voelden. Dus hoewel onwillekeurige herinneringen uit het niets lijken te komen, worden ze feitelijk veroorzaakt door signalen uit onze huidige situatie of omgeving. Onvrijwillige herinneringen verwijzen vaak naar specifieke gebeurtenissen. Onvrijwillige herinneringen verschillen ook van vrijwillige herinneringen doordat ze vaker verwijzen naar specifieke gebeurtenissen, zoals een lunchafspraak die je vorige week had, in tegenstelling tot meer algemene beschrijvingen van terugkerende gebeurtenissen, zoals het bezoeken van yogalessen. op maandagochtend of evenementen die zich uitstrekken. over een langere periode, zoals het reizen met de trein in Europa afgelopen zomer. Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat onvrijwillige herinneringen hogere kenmerken hebben, zoals helderheid, levendigheid, relevantie voor de huidige levenssituatie en persoonlijke betekenis. Onderzoekers geloven dat dit te wijten kan zijn aan gebeurtenissen uit het verleden die duidelijk overeenkomen met onze huidige omgeving, gedachten of gevoelens, of die onze aandacht trekken vanwege factoren zoals levendigheid of belangrijkheid, en die eerder spontaan in ons opkomen dan herinneringen die minder aandacht trekken of dat niet doen. bieden geen duidelijke aansluiting op onze huidige situatie of omgeving.3. Onvrijwillige herinneringen kunnen een grote impact hebben op uw humeur. Onvrijwillige herinneringen verschillen ook van vrijwillige herinneringen in de manier waarop ze onze stemming en emoties beïnvloeden. Vergeleken met vrijwillige herinneringen is de kans groter dat onvrijwillige herinneringen lichamelijke reacties uitlokken, zoals glimlachen of huilen. Het is ook waarschijnlijker dat ze de stemming beïnvloeden, vooral de negatieve. Onderzoekers geloven dat een mogelijke reden hiervoor kan zijn dat onvrijwillige herinneringen zo plotseling opkomen dat het moeilijk kan zijn om je voor te bereiden op het effectief reguleren van emoties wanneer ze in je opkomen. Emotieregulatie verwijst naar de verschillende strategieën die mensen gebruiken om hun emotionele ervaringen te beheersen,waarvan sommige effectiever zijn dan andere bij het verminderen van negatieve emoties en stemmingen, zoals cognitieve herwaardering, waarbij de manier waarop we over een situatie denken, verandert, zijn vaak effectief bij het verbeteren van een negatieve stemming of gevoelens. Aan de andere kant zijn strategieën zoals herkauwen, waarbij je blijft stilstaan ​​bij een situatie en de mogelijke oorzaken en gevolgen ervan, vaak contraproductief en kunnen ze leiden tot een verslechtering van de stemming in plaats van tot een verbetering. Wanneer mensen onvrijwillige herinneringen hebben, rapporteren ze vaak een groter gebruik van ineffectieve strategieën voor emotieregulatie dan wanneer ze vrijwillige herinneringen hebben. Onvrijwillige herinneringen zijn dus bijzonder moeilijk om emotioneel mee om te gaan, wat kan resulteren in een negatievere stemming als reactie op onvrijwillige herinneringen vergeleken met vrijwillige herinneringen. Onvrijwillige herinneringen kunnen een depressieve stemming verergeren. We hebben dus gezien dat onvrijwillige herinneringen als plotseling en onverwacht worden ervaren en vaak verband houden met specifieke gebeurtenissen uit het verleden die relatief hoog scoren op de dimensies helderheid, levendigheid, persoonlijke betekenis en relevantie voor de huidige levenssituatie. We hebben ook gezien dat onvrijwillige herinneringen moeilijker kunnen zijn om emotioneel mee om te gaan en waarschijnlijk een negatieve invloed hebben op de stemming dan herinneringen waar we vrijwillig aan denken. Hoe houden deze herinneringen dan verband met depressie? In de eerste plaats kan de negatieve impact van onvrijwillige herinneringen op de stemming bijzonder verontrustend zijn voor mensen die aan een depressie lijden, omdat dit betekent dat ze een verdere achteruitgang van hun toch al depressieve stemming kunnen ervaren. Bovendien wordt depressie geassocieerd met een speciaal soort onvrijwillige herinneringen opdringerige herinneringen genoemd. Dit zijn onvrijwillige herinneringen aan onaangename of traumatische gebeurtenissen die doorgaans als zeer levendig worden ervaren en gepaard gaan met het gevoel de verontrustende of traumatische gebeurtenis opnieuw te beleven. De meeste volwassenen met een depressie melden dat ze indringende herinneringen hebben, en het is waarschijnlijker dat ze dergelijke herinneringen melden dan mensen die niet depressief zijn. In feite komen opdringerige herinneringen zo vaak voor bij depressies dat hun prevalentie bijna vergelijkbaar is met die van posttraumatische stressstoornis (PTSS), een psychologische stoornis die wordt veroorzaakt door zeer stressvolle of traumatische gebeurtenissen waarbij het opnieuw beleven van de traumatische gebeurtenissen door middel van flashbacks in het geheugen een probleem is. belangrijkste symptoom. Wanneer mensen met een depressie indringende herinneringen ervaren, heeft dit een grotere impact op hun emotionele toestand en dagelijks functioneren dan bij mensen die niet depressief zijn. Hun opdringerige herinneringen zijn vaak erg levendig en kunnen aanzienlijke stress, negatieve beoordelingen, gevoelens van verdriet en hulpeloosheid veroorzaken, en de dagelijkse activiteiten verstoren. Dit toont aan dat mensen met een depressie moeite hebben met het omgaan met opdringerige herinneringen - zo erg zelfs dat het hun vermogen daartoe aantast uw dagelijkse activiteiten voortzetten. Bovendien voorspellen deze kenmerken van opdringerige herinneringen, evenals geheugengerelateerde gevoelens van onbeheersbaarheid, gevoelloosheid en onthechting, toekomstige depressieve symptomen. Opdringerige herinneringen zijn dus niet alleen verontrustend en ontwrichtend als ze zich voordoen, maar ze kunnen ook bijdragen aan het aanhouden of verergeren van depressieve symptomen in de loop van de tijd. Zoals u kunt zien, kunnen onvrijwillige herinneringen aanzienlijke stress en negatieve gevoelens veroorzaken en het dagelijkse leven verstoren activiteiten van mensen met een depressie. Dit geldt vooral voor opdringerige herinneringen aan onaangename of traumatische gebeurtenissen, waarover de meeste volwassenen met een depressie rapporteren. Hoewel negatieve of opdringerige onwillekeurige herinneringen natuurlijk relatief kunnen zijn