Este artigo fala sobre uma técnica que ajudará a aliviar o estresse emocional (pode ser um ataque de ansiedade ou medo inexplicável) e/ou ajudar a terminar um relacionamento passado, esquecer um ex- namorado, ou consertar um atual. Em qualquer caso, estamos falando de algumas palavras não ditas, sentimentos não ditos, emoções não expressas, desejos não vividos, dor, ressentimento, decepção, amargura, remorso, culpa... mas também pode ser ansiedade, medos... Além disso, você pode leia sobre o tema https://www.b17.ru/article/276743/ - Como resistir a uma separação. Uma das técnicas é descrita sobre como lidar com o balanço dentro da alma. Se a decisão de romper for tomada (não importa por quem), mas o coração chora e quer retribuir o amor. Como manter uma posição equilibrada de acordo com a decisão tomada, acalmar-se e seguir em frente com sua vida Às vezes uma pessoa não consegue resolver um problema porque a outra pessoa a ignora ou evita, mostra relutância em se comunicar ou mostra indiferença, isso acontece com ex-. namorados, relacionamentos passados ​​que você quer terminar e parar já pensa neles. Se esses sentimentos são sobre a situação e não sobre a pessoa, então a carta foi escrita apenas DE MIM. Se este é um relacionamento, mesmo que tenha realmente terminado, mas continua influenciando sua vida, então escreva uma carta DE VOCÊ, e depois DO OUTRO. Como escrever? Pegue um pedaço de papel, uma caneta e comece a escrever. tudo o que vem à sua cabeça. Sem restrições, sem censura, sem moralidade, bonito ou feio - fora. Escreva exatamente como soa na sua cabeça. Exatamente essas mesmas palavras. E quantas vezes achar necessário. Ao escrever, você não filtra nada, não relê, não edita. Se o mesmo pensamento vier à mente 25 vezes enquanto você escreve, escreva-o 25 vezes. Eles escreveram tanto quanto vieram. É importante expressar toda a raiva e acusações, repito mais uma vez, não há necessidade de ser tímido nas expressões. Afinal, ex-homem, o cara não vai ler isso tudo, o que significa que você pode pagar. Este é precisamente o significado terapêutico. Que frases podem existir: “Eu odeio..., isso me enfurece ao ponto do horror..., eu quero te bater, matar, te estrangular..., como você pôde/poderia..., deixar você por isso...". Você joga fora toda a amargura e o ressentimento: “Estou ofendido até a morte por..., me sinto tão mal..., é como se alguém tivesse rolado um rolo em cima de mim, e fosse você..., eu' estou tão amargurado... estou extremamente decepcionado...” É o sentimento de raiva que ajuda você a sair do círculo vicioso e terminar o relacionamento. Se você tem medos, ansiedades e apreensões, expresse-os também, lembre-se, você. preciso colocar tudo no papel, até os mais secretos: “Estou com tanto medo que..., você me assustou quando..., eu tenho medo que...” Se atualmente você não está preocupado com ex-relacionamentos ou ex-homens/namorados (e também ex-namorada), mas com ansiedade e medo, então você pode começar imediatamente a partir deste ponto. Quero parar neste ponto: descreva seus medos com o máximo de detalhes possível, se você achar que é seguro. Para pessoas propensas a ataques de pânico, é melhor fazer isso em um consultório especializado. Sua tarefa não é ter pesadelos, mas jogar fora todos os seus medos e ansiedades, expressá-los em palavras, colocá-los em forma concreta. Um medo oculto tem um impacto maior do que aquele que você olha. Ver o seu medo já é metade da vitória. Se você se sente culpado, escreva sobre isso também. Se as lágrimas escorrerem, cabe a você, é claro, decidir se vai chorar. Geralmente acredita-se que chorar ajuda, mas pessoalmente não acho que isso ajude todos. Para alguns, as lágrimas têm um efeito deprimente e a pessoa se sente ainda pior do que antes das lágrimas. E se o alívio não vier, então de que adianta chorar? Então, expresse sua culpa, seu arrependimento. E então reformular a culpa em responsabilidade! “Eu assumo a responsabilidade por..., eu sou responsável por isso...”, também expressa pesar: “Sinto muito..., queria/gostaria de devolver tudo e consertar..., me arrependo por que...". Se você sentir o que é necessário, peça perdão: “Por favor, me perdoe..., sou culpado diante de você, admito meu