Como a dor psicológica é criada e como se livrar dela. Esta é uma breve nota com chaves para compreender como a dor psicológica é criada e os mecanismos para se livrar dela. A primeira coisa com a qual concordaremos são as definições. A dor psicológica é a dor criada não pela situação em si, mas por um processo cognitivo de percepção, como um pensamento ou memória e a emoção associada a ele. Na verdade, esta definição também contém o mecanismo para a formação da dor psicológica - o processo de conectar um pensamento com o sentimento dele e a reação ao pensamento sobre o que está acontecendo na realidade. E esse momento muitas vezes nos escapa: não percebemos que estamos reagindo no momento aos pensamentos, e não às situações reais. Os pensamentos podem ser divididos em subjetivamente agradáveis, desagradáveis ​​e neutros. Por que eles são assim? A que emoção e sensação estão ligados. Então, graças a esse acoplamento, é possível vivenciar sofrimento psicológico, independente do ambiente – pois carregamos sempre conosco uma máquina geradora de pensamentos – a nossa mente. E essa máquina, aliás, pode espalhar uma reação emocional de um pensamento para outro, que ela conectará com o primeiro, e assim por diante. E, como você já entendeu, isso pode acontecer de forma infinita e automática. Assim, a dor psicológica pode ocupar cada vez mais espaço em nossa mente e deixar cada vez menos espaço para você. Não podemos parar o processo de geração de pensamentos com nossas mentes, e não há necessidade, porque... Esta é uma ferramenta extremamente útil – chama-se pensamento. Mas neste processo, inevitavelmente surgirá a mesma dor emocional. Para lidar com isso, você precisa cumprir dois pontos: 1. Ser capaz de perceber os pensamentos como pensamentos (em vez de ficar preso em intermináveis ​​cadeias de pensamentos).2. Ser capaz de se abrir para a sensação causada por um pensamento no momento presente. Para que ocorra a reação de extinção (a extinção ocorre automática e colateralmente quando em contato aberto com a sensação, a menos que a mente volte a lutar contra a sensação. É isso). Não há necessidade de mudar, desafiar ou decidir nada em relação aos pensamentos e à reação que eles criam. Esses dois pontos são absolutamente suficientes, além disso, qualquer tentativa de ativar de alguma forma adicionalmente a “mente solucionadora de problemas” em relação aos processos internos levará a uma interrupção da reação de extinção e apoiará o ciclo usual de fusão/luta com pensamentos e sentimentos . Se quiser ler outro artigo sobre esse assunto, aqui está o link: Como a linguagem pode criar diversos problemas psicológicos (ansiedade, PA, TOC, TEPT, etc.) Se precisar de ajuda específica para sua situação, inscreva-se para consultas (WhatsApp , Telegrama, mensagens pessoais).Psicólogo Kirill Kryzhanovsky