Deze vraag komt steeds vaker voor in discussies, op forums en zelfs in artikelen van specialisten. Met deze formulering lijkt het erop dat 'eigenwaarde' een soort object is dat dat kan zijn Maar zoals we hieronder zullen zien, is de situatie in werkelijkheid iets ingewikkelder. Laten we eerst de concepten begrijpen. En we zullen meteen zien dat er niet één woord achter het woord 'eigenwaarde' zit. maar drie hele woorden: 1) I2) Ik evalueer3) mezelfEn als de eerste en de derde geen vragen lijken te hebben, maar met de komst van de tweede wordt de situatie een orde van grootte ingewikkelder. Allereerst, wat betekent 'evalueren' ' Betekent dit dat je iets met iets correleert volgens bepaalde criteria. Hoe beoordeelt een leraar bijvoorbeeld een dicteerstudent? Evalueert op de aanwezigheid van fouten (d.w.z. afwijkingen van de juiste spelling) van woorden in de dictaattekst. Als er één afwijking wordt onthuld, moet u een beoordeling van “vier” geven. Twee afwijkingen – “drie”, enz. En wat vergelijken we met wat als we het hebben over het beoordelen van onszelf? Dit is waar we het eerste interessante punt ontdekken. Er is geen algemeen object dat we ‘onszelf’ kunnen noemen om het met iets anders in verband te brengen. Dit betekent dat er in werkelijkheid niet zo’n object bestaat waar we met de vinger naar kunnen wijzen en zeggen: ‘ik ben het die ik evalueer.’ Wat bedoelt iemand dan als hij zegt dat hij een “laag zelfbeeld” heeft? In feite heeft hij het niet over een aantal abstracte concepten. Over het algemeen zijn er maar weinig mensen in geïnteresseerd, behalve misschien academische psychologen. Hij vertelt over zijn negatieve ervaringen die zich in bepaalde specifieke situaties voordoen. Iemand kan zich bijvoorbeeld schamen als hij een berisping krijgt van zijn baas, of een nieuw project uitstelt uit angst om te mislukken. Of hij wordt vaak beledigd door zijn partner redenen Als we zijn gedachten in een specifieke situatie analyseren, kunnen we in het eerste geval bijvoorbeeld de volgende keten vinden: - de baas zag mijn fout - hij besefte dat ik een slechte specialist was - ik zal worden ontslagen - ik zal worden ontslagen. Ik zal nergens anders kunnen werken - ik zal geen geld hebben en ik zal op straat sterven. En in het tweede geval kan angst worden ondersteund door dergelijke gedachten: - het zal me niet lukken - ik zal teleurgesteld zijn in mezelf - Ik zal mezelf als een mislukkeling beschouwen - Ik zal helemaal stoppen met wat dan ook - Ik zal lijden en depressief worden Wrok jegens mijn partner kan veroorzaakt worden door: zulke ideeën: - ze wil niet naar me luisteren - ze wil niet naar me luisteren Ik geef niet om mij - ze heeft me niet nodig - ze zal me verlaten - ik zal niemand anders vinden en ik zal alleen sterven. Dit betekent dat we in alle drie de situaties niet te maken hebben met het mythische 'eigenwaardegevoel'. En we moeten onthouden en begrijpen waar en waarom onze negatieve beoordelingen verschijnen. In het eerste en derde voorbeeld worden ze geassocieerd met ontoereikende verwachtingen van andere mensen. Als we ze heel kort formuleren, komen dergelijke verwachtingen neer op het feit dat “mijn geluk afhangt van een andere persoon.” In het tweede geval worden irrationele overtuigingen, gebaseerd op negatieve ervaringen en mislukkingen in het verleden, toegevoegd aan de verwachtingen van andere mensen. In de regel kunnen we in dergelijke overtuigingen gemakkelijk alle fundamentele denkfouten vinden. Vervolgens zullen we ze rationeel moeten uitdagen en adequate en nuttige volwassen overtuigingen moeten formuleren Het resultaat is dat we onze perceptie veranderen en onszelf anders gaan behandelen, en andere mensen, en verschillende levensomstandigheden. Dienovereenkomstig veranderen emoties ook: van negatief naar positief.