Nu is het normaal om angst, angst en zelfs paniek te ervaren. Maar dit feit maakt het er niet makkelijker op. Angst put onze mentale hulpbronnen uit, drukt ons humeur en berooft ons van fysieke en morele kracht. Het is heel belangrijk om nuchter te blijven en jezelf te helpen. Want door jezelf te behouden, kun je nuttig zijn voor anderen. Ik zal een soort instructie met u delen, waarna u zich beter kunt voelen.1. Beperk jezelf van moeilijke en traumatische informatie. Zoek niet naar nieuwe en nieuwe feiten in de feed. Lees geen commentaren, neem niet deel aan debatten. De informatieoorlog helpt niets, maar verscherpt alleen de confrontatie. Blijf op de hoogte, maar verdrink jezelf er niet in.2. Vul jezelf met andere informatie, zodat er geen vacuüm ontstaat. Lees boeken, luister naar muziek of chat over abstracte onderwerpen. Probeer te blijven leven.3. Als je paniekaanvallen krijgt, wacht dan gewoon af. Stop en adem in: adem in (4 tellen), houd vast (1 tellen), adem uit (8 tellen). Deze techniek zal de verhouding van zuurstof en kooldioxide in het bloed veranderen en lichter worden.4. Leef hier en nu. Angst zorgt ervoor dat je enge beelden van de toekomst maakt. Als u geen erfelijke helderziende bent, moet u deze gedachten niet vertrouwen. Probeer je te concentreren op de realiteit, zelfs als je daar niet blij van wordt. Probeer positief te denken. Dit is echt belangrijk.5. Bekijk de techniek om van angst af te komen op mijn kanaal - bekijk 6. Probeer je op je omgeving te concentreren. Zoek naar het goede waar er niets lijkt te zijn. Zoek naar deze momenten van vreugde, probeer jezelf niet te overweldigen.7. Knuffel indien mogelijk meer. Ik wil onmiddellijk anticiperen op boze opmerkingen. Ik moedig niemand aan om te stoppen en te ontspannen. Als je echt ergens mee kunt helpen, als je het verlangen en de mogelijkheden hebt, help dan. Maar lijden, huilen en paniek zullen voor niemand enig voordeel opleveren. Compassie en empathie betekenen niet dat iedereen nu in rouw moet gaan. Mensen vragen om voor de hele wereld te lijden is niet eerlijk. Het is dezelfde ongevoeligheid om de mensen die blijven leven ongevoelig te noemen. Zorg voor jezelf en je psyche, het zal nuttig zijn voor ons allemaal. We omarmen de wereld