Del autor: Glazunov Oleg Leonidovich, psicólogo, miembro de pleno derecho de la asociación de psicoterapia cognitivo-conductual, consultas en Moscú y por Skype. Ha llegado el momento de unir mis respuestas en el foro sobre este tema. Así nació esta nota. El objetivo principal es ayudar a los clientes a comprender mejor la teoría de la asistencia psicológica para problemas como el pánico, la ansiedad, las fobias, la depresión, diversos síntomas de CIV y neurosis. Además, la psicoterapia de la tercera ola de la terapia cognitivo-conductual (TCC) trabaja con trastornos de personalidad muy complejos, como el trastorno límite de la personalidad o el trastorno esquizoide de la personalidad. Si seguimos las “ondas”, entonces la primera ola incluye la psicoterapia conductual y sus variedades. cuál es la segunda ola: la propia TCC. Y no sólo los modelos CBT de Beck o Ellis. No menos importantes en la segunda ola son la terapia de la realidad, la terapia de Nardone o la terapia multimodal de Lazarus. La tercera ola se convirtió en ola porque comenzaron a desarrollarse activamente técnicas para trabajar con el pensamiento y el comportamiento que eran diferentes de la primera y la segunda ola. Además, ya hemos acumulado tanto en esta dirección que ha llegado el momento de simplemente dividir el trabajo general llamado TCC en “volúmenes”. Se pueden estudiar las técnicas conductuales por separado, o las cognitivas por separado, y el pensamiento incluye no sólo la simple fórmula ABC, sino que hay mucho más, desde la terapia de la realidad y la teoría de la elección hasta cuestiones existenciales y filosóficas. En realidad, esto último dio origen a la terapia de aceptación y responsabilidad. No hay oposición, hay ampliaciones y adiciones. La tercera ola incluye la terapia dialéctica conductual, la terapia de esquemas, la terapia de atención plena y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). El último ejemplo es muy útil porque incluye no sólo técnicas de otras direcciones, sino que se centra en los aspectos en los que las técnicas de la segunda ola a veces se quedan cortas. La posición principal y el enfoque del trabajo de la ANT, como parte de la TCC (y es con ella que funciona la tercera ola de la TCC) quedarán claros si recurrimos a la psicología del estrés y la teoría de la elección (según W. . Hablamos de dos estrategias básicas para adaptarnos a cualquier problema (o a lo que percibimos como problema). Esto es control, gestión (evitación, lucha, congelación, paciencia) o aceptación. En función de la elección de una estrategia u otra, nos veremos obligados a utilizar nuestro cerebro y nuestro pensamiento de forma diferente. Por ejemplo, podemos orientarlo hacia el proceso que en ANT se llama "Soy un pensador". En este proceso trabajaremos activamente con pensamientos, los gestionaremos, los cambiaremos, trabajaremos con estimaciones y previsiones, con experiencias pasadas, etc. Y esto es precisamente lo que se desarrolló muy bien en la segunda ola de TCC. Pero a veces, cambie o no cambie sus pensamientos, pero la situación es como es y hay poco que podamos cambiar al respecto. Por ejemplo, las previsiones y probabilidades muestran que no nos promete “nada bueno”. Aquí es donde entra en juego el “yo soy el observador”. En este modo, simplemente registramos pensamientos y sensaciones, pero no intentamos cambiarlos. En otras palabras, hay un proceso de aceptación. Y esto no es sólo una distracción, como ocurre, por ejemplo, con la técnica de pasar del pensamiento a la percepción. Este proceso es más completo y tiene como objetivo el hecho de que si algo no se puede cambiar, entonces de alguna manera debes aprender a vivir con ello y no solo vivir, sino también divertirte. Suena muy general, pero esto es exactamente de lo que trata y apunta el trabajo de los psicólogos existenciales. Y ACT (aceptaciones y compromisos o terapia de aceptación y responsabilidad) técnicamente hace posible hacer esto centrando tu atención en un trabajo diferente de tu pensamiento. En otras palabras, simplemente cambiar el foco de la conciencia de este proceso a otro. Y es importante que este enfoque pueda trasladarse del yo pensador al yo observador y viceversa. Por eso, al parecer, técnicas completamente no cognitivas como la “meditación de atención plena” o EMDR se clasifican como la tercera ola de la TCC..