Verschillende soorten gedrag, strategieën en regels zijn in ons vastgelegd in onze kindertijd, maar een aantal verschillende strategieën zijn in ons gevormd onder invloed van bepaalde gebeurtenissen in ons leven. leven. Als een gebeurtenis een persoon een bedreiging, ongemak, negatieve ervaring (schaamte, angst, angst, vernedering) met zich meebrengt, dan is een nieuw soort gedrag nodig om zichzelf te beschermen. Gedrag wordt handig gearchiveerd, blijft in onze innerlijke wereld en wordt niet gerealiseerd. Ieder van ons kan zich situaties herinneren waarin we ooit plotseling iets ten nadele van ons hebben gedaan, zonder te begrijpen waarom of wat het was. Want net als bij schaken: “pak een stuk - zet.” Vandaag nodig ik je uit om kennis te maken met het concept van compenserende strategieën (Copyg - strategieën, Copings). Compenserende strategieën zijn mechanismen die we gebruiken om ons aan te passen aan verschillende levenssituaties, vooral situaties die ons angst, onzekerheid of ongemak bezorgen. In de cognitieve gedragspsychologie worden compenserende strategieën vaak geassocieerd met het concept van ‘copingstrategieën’ en worden ze beschouwd als een van de belangrijkste mechanismen voor het omgaan met negatieve emoties en stress het feit dat we bepaalde beperkingen of nadelen in het leven hebben (bijvoorbeeld fysieke beperkingen, sociale onzekerheid, gebrek aan vaardigheden, enz.). Als gevolg hiervan creëren we compenserende strategieën om met deze beperkingen om te gaan en ondanks deze beperkingen te leren leven en functioneren. Er zijn veel compenserende strategieën, maar enkele van de meest voorkomende zijn: - Negatieve emoties vermijden - Proberen perfect te zijn - Te verantwoordelijk zijn - Intimiteit vermijden - Erkenning zoeken - Confrontatie vermijden - Controleren - Anderen proberen te plezieren - Aandacht trekken (sterke emoties tonen ) -Onveilig overkomen – zoek bescherming en voogdij -Vermijd verantwoordelijkheid -Zoek intimiteit wanneer dat niet gepast is -Vermijd aandacht -Provoceer anderen -Geef controle/verantwoordelijkheid aan anderen -Gedraag je autoritair -Terugtrekken van anderen -Rationaliseer Hoewel deze strategieën ons kunnen helpen met uitdagingen van het leven, ze kunnen ook schadelijk zijn als we er te afhankelijk van worden of ze gebruiken in plaats van de problemen bij de wortel aan te pakken. Rationalisatie kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat we alternatieve oplossingen niet overwegen, en compensatie kan ons vermogen beperken om nieuwe vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen. Om uw compensatiestrategieën beter te begrijpen en te leren hoe u deze kunt veranderen, is het belangrijk om u bewust te zijn van uw gedachten en emoties en gedrag Cognitief - De gedragsmatige benadering biedt verschillende manieren om met compenserende strategieën te werken, waaronder: 1. Bewustwording van gedachten en overtuigingen - vaak zijn onze compenserende strategieën gebaseerd op vervormde gedachten en overtuigingen die we hebben over onszelf, andere mensen en de wereld waarin we leven. algemeen. Het identificeren en veranderen van deze gedachten kan ons helpen te stoppen met het gebruik van compenserende strategieën om onaangename gevoelens te vermijden. 2. Nieuwe vaardigheden ontwikkelen - In plaats van compenserende strategieën te gebruiken om onze tekortkomingen te verbergen, kunnen we ons concentreren op het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden die ons zullen helpen problemen op te lossen en doelen te bereiken. 3.Emotionele onthulling - het erkennen en uiten van onze emoties kan ons helpen ermee om te gaan zonder toevlucht te nemen tot compenserende strategieën. Therapeutische technieken zoals cognitieve gedragstherapie of meditatie kunnen bij dit proces helpen. Het veranderen van compenserende strategieën is belangrijk omdat ze een obstakel kunnen worden voor onze ontwikkeling en ons welzijn in het leven. Ze kunnen ons ervan weerhouden problemen op te lossen, te groeien en onze doelen te bereiken. Bovendien kunnen ze leiden tot extra stress en ernstiger gezondheidsproblemen. Over het algemeen zijn compenserende strategieën normaal.