Hoe je angst kunt verminderen door gedachten over het verleden of de toekomst te veranderen - in de vorige post, kortom: als je aan het verleden denkt, vertel het dan aan je limbisch systeem - dat is wat ik wilde. Het maakt niet uit of je het wel of niet wilde, maar het limbisch brein zal kalmeren en zal je hier en nu niet cortisoliseren en uitputten. Als je catastrofale gedachten hebt over de toekomst, zeg dan: ik weet het niet, we zullen zien. Mensen veroorzaken ook vaak angst en versterken deze met vragen: wat zijn de oorzaken van het probleem? Wanneer zal dit allemaal eindigen? Wat als er geen einde aan komt? Velen hebben zichzelf deze of soortgelijke vragen gesteld, wat tot nog grotere problemen, angst, paniek en hypochondrie leidde. Dit is pathologische twijfel, een zoektocht naar geruststelling. Om twijfel weg te nemen, moet je het zoeken naar een antwoord opgeven. Je kunt bijvoorbeeld nooit eenduidig ​​zeggen: ben ik mentaal normaal of niet? Heb ik kanker of loop ik een risico op kanker? Degenen die eraan twijfelen en er de hele tijd over nadenken, hun reacties beheersen, kunnen zichzelf in een staat van abnormaliteit brengen. De meeste problemen komen voort uit de vragen die we onszelf stellen, schreef Kant. Schadelijke, giftige vragen. Als we onszelf daarom andere vragen stellen, of de juiste vragen, zullen deze leiden tot de oplossing van het probleem. En ik zal ook de vraag stellen: als je een probleem hebt en alles in dezelfde geest blijft doen, kan de situatie dan beter of slechter worden? Als gedrag niet tot verbetering leidt, moet het veranderd worden. Probeer een andere strategie. Als het zoeken naar de oorzaken van het probleem niet tot succes leidt, moet je stoppen met zoeken. Wat het betekent om twijfel te overwinnen, is niet om ertegen te vechten. Bij twijfel zoeken wij naar een eenduidig, bevredigend antwoord over de oorzaak van het probleem. Om twijfel te overwinnen, moet je het zoeken naar een antwoord opgeven, het zoeken naar garanties opgeven. Er zijn nog steeds geen garanties, en de zoektocht naar garanties leidt tot echte problemen. Ga geen mentale discussie aan, maar observeer eenvoudigweg wat je hersenen je te bieden hebben, hoe ze je uit balans brengen. Wacht tot de angst zich opbouwt en grijp niet in, maar observeer actief. Weersta of vermijd obsessieve gedachten niet, laat ze gewoon met rust en ze zullen beginnen te verdwijnen en verzwakken. Ik zal je leren hoe je om kunt gaan met PA, angsten en obsessieve gedachten. Slaapstoornis. Angst en depressie. Meld je aan voor een online sessie: whatsapp, telegram +351964396902