Como muitas outras coisas, o pensamento positivo pode ser aprendido. Na minha opinião, esta é uma habilidade útil para quem quer mudar de vida para melhor. Então, por onde começar?1. Mudança na fala. Abandone a partícula “não” como negação em sua fala, o jogo comum “Sim, mas...”. Remova linguagem obscena. Preencha seu discurso com cores vivas, frases bonitas, fale com uma voz “calorosa”. Exemplos: “Não quero ficar doente” é útil substituir por “Quero ter saúde”, “Não quero. ser gordo” com “Quero ser magro”, “Quero que na minha vida não haja marido alcoólatra” a “Quero ter um homem saudável e bem-sucedido ao meu lado”, etc. Exemplos do jogo "Sim, mas...". Uma amiga compartilha com você seus sentimentos sobre os constantes conflitos com o marido. Você dá um conselho após o outro sobre como lidar com isso, sua amiga concorda com tudo, MAS explica que essas recomendações não vão ajudar na situação dela. Esgotados os métodos mais óbvios, você passa para a artilharia pesada: “Por que você não vai a um psicoterapeuta de família, tudo melhorou para Marinka depois disso?” “Funciona, mas não conosco. Além disso, é caro e. você mesmo sabe, estamos com pouco dinheiro. No final, muito provavelmente, você se cansará da luta infrutífera e desistirá. O que aconteceu aqui? Provavelmente o amigo não quer muito mudar a situação, preferindo ficar preso em conflitos e preocupações “Gostaria de praticar esportes, MAS não tenho tempo para isso”, “Gostaria de perder peso,. MAS as dietas não são adequadas para mim”, etc. A primeira parte destas frases é positiva, afirma o objetivo, mas a segunda parte risca tudo. Para aqueles que estão começando a pensar positivamente, recomendo substituir “MAS” por “MESMO SE”. Para os mais avançados - “EU POSSO...” no início da frase, com ponto no lugar da vírgula) Experimente, o resultado não tardará a chegar.2. Mudando pensamentos. Sim, sim, é hora de assumir o controle de seus pensamentos. Primeiro, aprenda a prestar atenção aos seus próprios pensamentos. No início exige esforço, mas depois se tornará algo comum e agradável. Ao descobrir um pensamento negativo, você deve determinar onde, por que ele surgiu e por que precisa dele. Freqüentemente, os pensamentos negativos são habituais, às vezes transmitidos pelas gerações mais velhas. Muitas vezes são generalizações que supostamente simplificam a vida, mas na verdade a empobrecem e distorcem a realidade. A generalização negativa “todos os homens são idiotas” não só não tem nada a ver com a realidade, mas também é mais provável que atraia para sua vida um homem com as características correspondentes. Conclusão - verifique se seus pensamentos estão em conformidade com a realidade. E o pensamento que surge do nada: “Não vou conseguir”, por que você precisa disso? Analise, vá direto ao ponto. Talvez ela permita que você continue inativo? Ao imaginar qualquer situação no futuro, fixe-se em uma imagem positiva. Sua capacidade de ver possíveis resultados negativos deve funcionar a seu favor, e não contra você – entenda o que você precisa fazer para conseguir o que deseja. Seu futuro é “programado” pelo seu próprio pensamento. Você quer comprar um laptop no valor de 40.000 rublos. Pensamento negativo - “Não tenho 40.000 para comprar um laptop novo”. Exemplos de pensamento positivo: - Posso economizar 5.000 rublos. comprar um laptop (e guardá-lo - 5.000 rublos). Já tenho; - consigo encontrar o dinheiro que preciso. Pensamento negativo: “Não tenho tempo para...”. Positivo: “Estarei livre em 15 minutos”/“Posso fazer isso em 2 horas.” Trabalhe em você mesmo, mude seus pensamentos e você mesmo!3. Mudança de emoções e ações. Manhã é alegria. Novo dia e novas oportunidades. Encontre o seu caminho para ser “carregado” de positividade assim que abrir os olhos. Comece o dia com um sorriso, dê carinho aos seus entes queridos e a você mesmo. Ao planejar suas próprias ações, correlacione-as com a realidade, não sobrecarregue. Elogie a si mesmo pelo que você fez. Observe como as ações que você realiza hoje o levam gradualmente a uma grande meta. Seja feliz com o que você tem agora e avance em direção ao que deseja alcançar. Lembre-se, a coisa mais preciosa que você tem é você mesmo. Ame e cuide de si mesmo!