Heute wird unser Leitfaden zum Thema Emotionen die Theorie der Gestalttherapie sein, ein Zweig der Psychotherapie, der die Integrität menschlicher Erfahrung anerkennt und fordert Bewusstsein und Akzeptanz der eigenen Emotionen. Emotionen spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben. Sie helfen uns, uns selbst und unsere Bedürfnisse zu verstehen und mit der Welt um uns herum zu interagieren. Das Verstehen Ihrer Emotionen ist der Schlüssel zu Ihren wahren Wünschen und Bedürfnissen. Eines der Hauptprinzipien der Gestalttherapie ist das Konzept des „Hier und Jetzt“. Das bedeutet, dass es wichtig ist, auf Ihre Emotionen im jeweiligen Moment zu achten, ohne sie auf später aufzuschieben. Wenn Sie Ihre Emotionen beobachten, können Sie verstehen, was genau sie verursachen und welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um sie zu lösen. Emotionen im gegenwärtigen Moment dienen als relevanter Kompass beim Erleben unserer persönlichen (subjektiven) Realität. Um Ihre Emotionen zu verstehen, ist es wichtig zu lernen, auf Ihren Körper zu hören. Emotionen werden von uns durch physiologische Manifestationen erkannt – schneller Herzschlag, verschwitzte Handflächen, zitternde Hände, Blut, das in die Wangen strömt usw. Achten Sie auf diese Signale und versuchen Sie zu verstehen, was sie Ihnen sagen. In diesem Verständnis können uns folgende Fragen helfen: „Was passiert jetzt mit mir“, „Wie wirkt sich das Geschehen auf mich aus“, „Wie beeinflusse ich das Geschehen“, „Was können diese meine Gefühle sonst noch bedeuten?“ ? Eine andere Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verstehen, besteht darin, auf Ihre Gedanken zu achten. Oft erleben wir Emotionen als Reaktion auf bestimmte Gedanken oder Überzeugungen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zum Zeitpunkt des Auftretens der Emotion zu analysieren und zu verstehen, was genau sie verursacht hat. Auch die Gestalttherapie erkennt an, wie wichtig es ist, Emotionen auszudrücken. Unterdrückte und ungelöste Emotionen können zu psychischen Problemen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen. Daher ist es wichtig zu lernen, seine Emotionen auszudrücken und ehrlich zu sich selbst und anderen Menschen zu sein. Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Emotionen direkt und gleichzeitig vollständig ausgedrückt werden müssen. Es ist wichtig zu lernen, sich seiner Emotionen bewusst zu sein und sie auf konstruktive und sichere Weise für andere auszudrücken – das nennt man Suche nach einer geeigneten Form für seine Emotionen und Gefühle. Manche Emotionen können nicht direkt ausgedrückt werden, und dann kommt die Sublimation zur Rettung: zum Beispiel das Schreiben von Gedichten, Gemälden und anderen weniger offensichtlichen Möglichkeiten, Emotionen in Aktion auszudrücken. Daher ist das Verstehen Ihrer Emotionen ein wichtiger Schritt zur Selbsterkenntnis persönliches Wachstum. Die Gestalttherapie bietet Werkzeuge und Ansätze, die dabei helfen, diese Fähigkeit zu entwickeln und Harmonie mit sich selbst und der Welt zu finden. Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Gefühle zu erforschen, seien Sie ihnen gegenüber offen und bereit, sie zu akzeptieren. Dies sind alles kleine Schritte zu Ihrem einzigartigen psychischen Wohlbefinden..