Wenn Sie Ihrem Gehirn unnötige Arbeit abnehmen, wird es Ihnen in Form von eiserner Willenskraft und Widerstandsfähigkeit gegen Versuchungen danken Dies müssen Sie am Ende des Artikels tun. „Informationen zu ignorieren ist ein aktiver Prozess. Das deutet darauf hin, dass bestimmte Ressourcen benötigt werden, um irrelevante Reize herauszufiltern“, schreibt der Neurowissenschaftler Adam Gazzaley in seinem Buch „The Distracted Mind“. Inhalt des Textes. In diesem Moment bemüht sich Ihr Gehirn nicht nur, die Aufmerksamkeit auf den Text und seine Verarbeitung zu lenken, sondern auch sicherzustellen, dass Sie nicht durch die Geräusche, Gegenstände und Ihre eigenen Gedanken um Sie herum abgelenkt werden. Im wahrsten Sinne des Wortes hält es wie ein Damm den Informationsfluss zurück, der im Moment irrelevant ist, sodass er nicht in den Bereich Ihrer Aufmerksamkeit eindringt. Dieser Prozess erweist sich als arbeitsintensiver. Untersuchungen zeigen, dass wir gerade bei der Unterdrückung irrelevanter Informationen auf große Schwierigkeiten stoßen. Dies ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Problem des 21. Jahrhunderts. Was sagt uns das im Zusammenhang mit Willenskraft und Selbstbeherrschung? Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst zu kontrollieren, eine Diät einzuhalten, regelmäßig Sport zu treiben, Disziplin bei der Arbeit aufrechtzuerhalten – das ist nicht der Fall bedeuten, dass Sie faul oder willensschwach sind, wie meine Klienten sich gerne selbst vorwerfen. Eine der Varianten solcher Symptome kann sein, dass Ihr Gehirn viel Energie benötigt, um die darin ablaufenden Prozesse zu unterdrücken. Zum Beispiel: 1. Ängstliche Denkweise: Wenn Sie generell zu Ängsten neigen und oft von Gedanken geplagt werden: „Was wäre, wenn...?“ Aber was wenn …?" Dann muss Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie sich auf eine wichtige Sache konzentrieren müssen, all diesen ängstlichen Gedankenfluss zurückhalten. Das erste Energieabflussrohr.2. Eine große Anzahl von Verboten und Verhaltensweisen. Ein „gutes Mädchen“ zu sein bedeutet für das Gehirn, das „böse Mädchen“ den ganzen Tag mit bloßen Händen festzuhalten, das versucht, herauszukommen. Je mehr Einstellungen Sie darüber haben, wie Sie sich verhalten können und was nicht, desto mehr Energie investieren Sie in die Unterdrückung unerwünschten Verhaltens. Zweites Rohr.3. Zu den ungelösten Situationen gehören alle Dinge, die Sie beginnen und nicht zu Ende bringen, Situationen aus der Vergangenheit, in denen Sie immer noch darüber nachdenken, was hätte getan werden sollen, oder die Sie emotional weiterhin mit längst vergangenen Ereignissen durchleben. In der dritten Röhre wird Ihre Energie verbraucht. Dies sind nur einige Beispiele dafür, was Ihre Energie unbemerkt vermisst, wenn Sie versuchen, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, einen neuen Beruf oder eine neue Fähigkeit zu erlernen und einfach ein Buch zu lesen kann eine Willensprobe sein. Und je größer die Pipeline für den Energieverlust ist, die Sie in Ihrem Leben und Denken organisiert haben, desto mehr Energie müssen Sie verabschieden. 1. Behalten Sie aktuelle Ereignisse nicht im Kopf und schreiben Sie alles auf, was auf Papier oder in Notizen festgehalten werden kann. To-Do-Liste, Einkaufsliste, alles, was Sie sich merken müssen. Auch das Hochladen von Gedanken in ein Tagebuch ist eine gute Option. Das Hauptkriterium für ein Gedankentagebuch ist, dass es Ihnen Erleichterung bringt. Wenn Sie durch das Eintauchen in Ihre Gedanken die Angst nur noch mehr fördern, dann ist diese Option nichts für Sie.2. Schreiben Sie unerledigte Aufgaben auf und führen Sie ein Audit durch. Etwas hat bereits seine Relevanz verloren und kann weggelassen und indikativ von der Liste gestrichen werden. Etwas kann möglicherweise recht schnell, buchstäblich morgen, gelöst werden, und etwas kann beginnen, gelöst zu werden in Stufen aufteilen (zuerst muss ich dies tun, dann dies usw.).3. Meditationen helfen, mit störenden Gedanken umzugehen. Ich empfehle Meditationen, bei denen Sie lernen, Ihren inneren Monolog und Ihre Gedanken wahrzunehmen, aber nicht darauf zu reagieren, sondern, sagen wir, Ihrem Blick genauso zu folgen wie Passanten auf der Straße. Denken Sie daran: Sie sind größer als Ihr größter Gedanke; er kann Sie nicht einfangen.4. Sie können sich alleine oder zu zweit mit einem Psychologen mit Einstellungen zum Verhalten auseinandersetzen. Für die unabhängige Arbeit empfehle ich, die Situationen zu analysieren, in denen.