Elke dag ervaren we bepaalde emoties, en niet elke emotie is prettig voor ons. In moeilijke levenssituaties en in het dagelijks leven ervaren we angst, woede, irritatie, woede, teleurstelling en wrok. Het is moeilijk voor ons om zeer sterke onaangename emoties en gevoelens te ervaren, en om daar op de een of andere manier mee om te gaan, nemen mensen hun toevlucht tot wat in de cognitieve gedragstherapie beschermend gedrag wordt genoemd. Beschermend gedrag kan elk gedrag zijn dat ons helpt de intensiteit van negatieve ervaringen te verminderen. Wanneer iemand bijvoorbeeld angst ervaart om te presteren, kan hij eenvoudigweg situaties weigeren waarin hij dat moet doen. “Het zou beter zijn als ik een beterbetaalde functie zou afwijzen, maar dan hoef ik niet vaker presentaties te geven en vergaderingen te leiden”, denkt hij. Of een specialist wil zijn inkomen verhogen, hij heeft kant-en-klaar materiaal voor groepstrainingen en cursussen, maar hij is bang dat hij tijdens het spreken gaat stotteren en de hele tekst vergeet, zichzelf in verlegenheid brengt en alle luisteraars weggaan. Angst en ongerustheid kunnen zo sterk zijn dat iemand zijn dromen opgeeft. Deborah Dobson heeft een hele classificatie van beschermend gedrag ontwikkeld. De hierboven beschreven situaties vallen in de categorie passieve vermijding, het is beter om niets te doen, maar ook om geen sterke angst en andere negatieve emoties te ervaren. Dus op school is een kind of een student aan de universiteit klaar om een ​​slecht cijfer te halen, alleen maar om de vraag van de leraar niet te hoeven beantwoorden, hoewel hij het juiste antwoord weet. Het komt voor dat iemand erg angstig is en hij hypercontrole inschakelt kijkt door de sociale netwerken van zijn geliefde of ex-partner toen hij de pagina bezocht, wie ik leuk vond, op wie ik commentaar gaf. Of voordat hij vertrekt, controleert hij tien keer of hij het licht en het gas in het appartement heeft uitgeschakeld. Ouders kunnen de locatie van hun kinderen volgen door voortdurend hun geolocatie te bepalen. Er is nog een andere strategie om onaangename emoties te verminderen: troost en steun zoeken. Het is belangrijk voor zo iemand om sms'jes te sturen, voortdurend te bellen om te vragen of alles in orde is of om over hun problemen te praten. Dwangmatige rituelen hebben ook betrekking op beschermend gedrag. Een persoon maakt zich grote zorgen over de angst ergens mee besmet te raken, hij begint voortdurend zijn handen te wassen. Als hij wordt achtervolgd door obsessieve gedachten, moet hij een reeks repetitieve handelingen uitvoeren om angst en angst te verminderen. Innerlijke spraak helpt de intensiteit van negatieve ervaringen te verminderen. Omdat ze bijvoorbeeld bang zijn om te vliegen, zeggen velen gebeden of herhalen ze: "langs mij, langs mij!" Sommige mensen tellen tot 10 om te kalmeren. Tegelijkertijd kunnen ze beschermende acties toevoegen: zichzelf kruisen of rozenkransen of armbanden vingeren. Alcohol, roken en naar muziek luisteren behoren ook tot beschermend gedrag wanneer iemand daartoe zijn toevlucht neemt in een alarmerende situatie of wanneer hij zich zorgen maakt. Een persoon is bijvoorbeeld bang om hoge graafmachines op of af te gaan om op de juiste plek te komen, hij neemt zijn toevlucht tot het luisteren naar muziek via een koptelefoon, en dan wordt zijn angst minder eng en draaglijker. Of een student probeert een kaartje te pakken of als derde te antwoorden op een examen; dit gedrag wordt natuurlijk geassocieerd met magie, maar het helpt ook om met een emotioneel moeilijke situatie om te gaan. Er is een speciaal soort beschermend gedrag. de zogenaamde veiligheidssignalen. Als er pillen op zak zijn, komt alles goed met mij, stelt zo iemand zichzelf gerust. Iemand heeft talismannen voor onderweg. In de auto's van veel chauffeurs zie je icoontjes of kralen als veiligheidssignalen. Voor sommigen is het belangrijk om een ​​flesje water in je tas te hebben “voor het geval dat” of een zelfhulpboek voor het geval er zich een noodsituatie voordoet. Beschermend gedrag lost de onderliggende problemen en problemen niet op. Een afname van de intensiteit van ervaringen is gemakkelijker te verdragen, maar dit effect is van korte duur. Angst en ongerustheid keren keer op keer terug. Het gevaar schuilt ook in het feit dat als een persoon geen beschermend gedrag vertoont, hij bijvoorbeeld zijn koptelefoon of pillen vergat of niet kan weigeren en weggaan, het niveau