Heel vaak ervaren we vóór een ernstige gebeurtenis angst, die alles kan helpen of verpesten als het buitensporig is, verandert in angst of zelfs in een paniekaanval. Hierdoor kun je belangrijke gedachten en argumenten missen en de focus verliezen. Het lichaam kan ook falen: trillingen, verwarde ademhaling en spraak, droogheid of een brok in de keel, duizeligheid, zweten, enz. Om af te stemmen op een verantwoord gesprek, moet u rekening houden met de kenmerken van uw lichaam en zenuwstelsel, namelijk: - een comfortabel tempo van uw werk en leven - op welk tijdstip van de dag en in welke staat u productiever bent - houd rekening met de eigenaardigheden van het wisselen van aandacht (snel / langzaam) Als u productiever bent in een snel tempo, en een drukke agenda versterkt de spanning alleen maar en vermindert de angst. Hoe vreemd het ook mag klinken, het is beter om tussendoor een belangrijk gesprek te voeren. In de letterlijke zin van het woord. Belangrijke onderhandelingen vereisen niet altijd voorbereiding, dit draagt ​​alleen maar bij aan angst. Als je heel goed weet wat er gezegd moet worden en waarom, hoef je jezelf niet opnieuw te overweldigen. Intense stilte kan erger zijn dan noodwerk. Als het verleggen van de aandacht langzaam plaatsvindt, is het vrij moeilijk om te improviseren en snel te navigeren in veranderende omstandigheden, als je de voorkeur geeft aan een rustig levens- en werktempo, en er ook veel angst is, dan is dit het geval. het is aan te raden om aparte tijd voor de voorbereiding te reserveren: - probeer ervoor te zorgen dat niets je tijdens het gesprek zoveel mogelijk afleidt, stel niet-dringende zaken uit tot het gesprek. bereid voor jezelf een globaal plan voor dat uit duidelijke afspraken bestaat; , beknopte, logische reeksen (afhankelijk van de doelstellingen van de informatie die u wilt overbrengen of ontvangen) - creëer comfortabele omstandigheden voor uzelf, kies een plaats voor het gesprek of draag comfortabele kleding - doe onmiddellijk voor het gesprek ademhalingsoefeningen of geleidelijke spierontspanning , evenals oefeningen om de stembanden te ontspannen - bereid voor uzelf een alternatief actieplan voor als de onderhandelingen niet succesvol zijn. B Afhankelijk van uw levensstijl kunnen oplettendheid en productiviteit op verschillende tijdstippen van de dag verschillen, hiermee moet ook rekening worden gehouden Het meest fundamentele en belangrijkste dat u kunt doen om uzelf te helpen, is door de kenmerken van uw psyche en lichaam te bestuderen. Niemand kent jou beter dan jij. En universeel advies zal in dit geval niet altijd haalbaar zijn. Observeer hoe u op verschillende omstandigheden reageert, in welke gevallen u goed presteert en wanneer niet, wat u het meeste raakt en u in de war brengt. Het zijn zwakke punten die de weg naar ontwikkeling wijzen. Online psycholoog, CBT-therapeut Ilyina Yulia Igorevna. Meld u aan voor een consult: +79138523829 (Whats App, Telegram)