Vom Autor: In Fortsetzung des Themas der vorherigen Veröffentlichung „Ein weiterer tiefer Grund für Faulheit und Apathie“ kommen wir zu dem Schluss, dass dieser Zustand durch den Mangel an persönlicher Energie am Punkt „hier und.“ verursacht wird Jetzt." Schauen wir uns daher einige praktische Möglichkeiten an, um in den gegenwärtigen Moment einzutreten. Übung 1. Der einfachste Weg, im „Hier und Jetzt“ zu bleiben, ist beim Gehen, Walken, Joggen. Und damit wir uns nicht von Eindrücken von gestern oder Zukunftssorgen ablenken lassen, tun Sie Folgendes: Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Denken Sie über alles nach, was Ihnen in den Sinn kommt. Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen. Wie fühlen sich Ihre Füße an? Vielleicht Unebenheiten, Kieselsteine, Sand oder Asphalt. Hören Sie auf den Raum. Fassen Sie in Worte, was Sie hören. „Es ist der Wind, der mit den Blättern der Bäume spielt“, „Es sind die singenden Autobremsen“, „Es sind die Stimmen der Kinder auf dem Spielplatz“ usw. Spüren Sie die Berührung des Regens, die Sanftheit der Brise oder die warme Handfläche Die Sonne auf deiner Wange. Spüren Sie, wie sie Sie berühren. Zählen Sie einfach die Schritte von Punkt „A“ bis Punkt „B“ und trainieren Sie so Ihre Navigationsfähigkeit im Raum. Sagen Sie die Entfernung in Schritten voraus und prüfen Sie dann, wie genau Sie sind. Sie können Ihre Atmung trainieren, indem Sie eine bestimmte Anzahl von Schritten lang einatmen, ausatmen oder den Atem anhalten. möglichst süße, schöne Eindrücke des Tages. Nehmen Sie einfach wahr, was Sie sehen, hören, fühlen, spüren. Was machst du, das gut, schön, angenehm und freudig ist? Später können Sie dies aufschreiben, Ihrem Sparschwein nette Kleinigkeiten hinzufügen und jeden Tag werden es mehr und mehr davon sein. Das ist magisch, und Sie können es selbst erschaffen. Übung 3. Achten Sie beim Gehen oder Fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln darauf, was Ihre Aufmerksamkeit erregt. Wir achten aus einem bestimmten Grund auf verschiedene Dinge, Situationen und Ereignisse. Наше внимание дискретно, мы обращаем свое внимание только на то, что у нас уже есть внутри, с чем резонирует наше внутреннее состояние, наше внутреннее «Я».Если выше внимание привлекла бабочка, порхающая с цветка на цветок, то подумайте «что это значит Für Sie". Vielleicht mangelt es Ihnen heute an Freiheit und Sie sollten Ihre Lebensprioritäten überdenken und ändern? Wenn Ihre Aufmerksamkeit durch ein Auto mit einer verbeulten Stoßstange erregt wurde, dann sind Sie vielleicht müde und brauchen etwas Ruhe in der Natur. Übung 4. Dankbarkeit. Dies ist eine großartige Übung, um ein Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln und einfach die Stimmung zu heben. Bedanken Sie sich für all die guten Dinge, die Sie sehen, hören, fühlen, berühren und realisieren. Für die Schönheit der Stadt, in der Sie leben, für das schöne Wetter, Regen, Schnee oder Wind. Für die freundlichen Gesichter, für den pünktlich angekommenen Transport, für alles, was man sieht. Wenn wir dem Leben dankbar sind, gibt es jeden Tag mehr, wofür wir dankbar sein können. Dies ist eine hervorragende Übung zur Transformation Ihrer Realität und zur Bewältigung Ihres Lebens. Ich denke, diese vier einfachen Übungen reichen völlig aus, um das Prinzip des Eintritts in den gegenwärtigen Moment zu verstehen. Und Sie können sich unendlich viele eigene Techniken ausdenken, um „hier und jetzt“ zu sein. Das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte, ist das, was der unvergessliche Ostap Bender sagte: „Wenn sie dich schlagen, wirst du weinen.“ Und es stimmt: Sie lesen gerade diesen Artikel. Du bist warm und leicht. Vielleicht sind Möwen in der Nähe ... Worüber machen Sie sich Sorgen? Ungefähr morgen? „Wenn es Tag ist, wird es Nahrung geben“, und dann werden wir sehen, wie Sie Ihr Energiesystem von den Energien der Vergangenheit und Zukunft befreien können, die darin stagniert haben. Wie Sie Ihre über die Zeitskala verteilten Kräfte im gegenwärtigen Moment bündeln, um in der nächsten Veröffentlichung ganzheitlich und stark zu werden. Dies ist bereits eine ernsthafte Energiepraxis und erfordert besondere Aufmerksamkeit bei der Arbeit an sich selbst!