In Stresssituationen ist es äußerst wichtig zu wissen, wie ich mich in einen einfallsreichen Zustand versetzen kann, was ich tun kann, um meinen Zustand zu stabilisieren. Ich schlage vor, dass Sie auf sechs Komponenten achten. Das erste sind körperliche Handlungen. Welche Aktivitäten mit meinem Körper helfen mir, mich gut zu fühlen? Oder im Gegenteil, welche Unterlassungen? Dabei kann es sich zum Beispiel um Sporttreiben oder umgekehrt um Sportmangel handeln. Schlafen, Spaziergänge, Sex, Schönheitsbehandlungen, Massage, Essen oder Fasten. Welche Sportart nährt Sie, wenn Sie sich schlecht fühlen? Finden Sie Ihre Teile davon. Wie hilft Ihnen Ihr Körper, mit Stress umzugehen? Die zweite Komponente ist das Vertrauen auf das Gehirn, auf die Rationalität. Wie können Sie sich in stressigen Zeiten auf Ihr Gehirn verlassen? Ziehen Sie mehrere Optionen in Betracht, erschrecken Sie sich vor einem Katastrophenszenario, erinnern Sie sich daran, wie sich Ihr Angehöriger unter Stress verhalten hat, unterstützen Sie sich selbst und sagen Sie, dass Sie damit umgehen können? Finden Sie Ihre Option. Die dritte Komponente sind Vorstellungskraft, Fantasien, Hobbys. Welche Hobbys bringen mir Stressabbau? Zeichnen, Sticken, Reisen, Musik... Finden Sie genau Ihre Ressource. Viertens - Gesellschaft, Kommunikation. Welche Menschen bringen mir Erleichterung? Oder im Gegenteil, Sie müssen allein sein. Oder sprechen Sie vielleicht mit einem Fremden – einem Psychologen, rufen Sie eine Hotline an, korrespondieren Sie mit jemandem online. Thema des Fotos: „Schau, die Ressourcen sind da.“ Fünftens – Gefühle und Emotionen. Wie helfen mir meine Gefühle in stressigen Zeiten? Was ist für mich schöner: Gefühle zeigen, weinen, schreien oder schweigen. Probieren Sie eine neue Option aus, die Sie sich noch nicht erlaubt haben – vielleicht finden Sie Ihre Ressource. Dabei ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie in stressigen Zeiten eine Möglichkeit finden müssen, Gefühle auszudrücken, die speziell für Sie und nicht für andere hilfreich ist. Wenn Ihnen das Weinen zumute ist und Sie wissen, dass es Ihnen in stressigen Zeiten hilft, dann brauchen Sie sich keine Sorgen darüber zu machen, welche Auswirkungen meine Tränen auf andere haben werden. Es geht nicht darum, was richtig ist, sondern darum, wie ich jetzt am besten mit meinen Gefühlen umgehen kann. Sechstens – Werte, Überzeugungen. Welche Werte stärken Sie in stressigen Zeiten? Welche Überzeugungen geben Ihnen Kraft? Diese sechs Komponenten helfen Ihnen, sich selbst zu unterstützen und Ihre Ressourcen zu finden. Wenn einer dieser Bereiche bei Ihnen noch nicht ausgeprägt ist, dann ist das ein guter Grund, darüber nachzudenken, wie ich diese nutzen kann, welche Ressourcen mir zur Verfügung stehen. Emotionen und Verhalten in einer Krise. Ich lade Sie zu einer Beratung und Therapie ein. Sie können sich über WhatsApp für ein Beratungsgespräch anmelden +7-962-288-94-65.