Tijdens stressvolle situaties is het uiterst noodzakelijk om te weten hoe ik mezelf in een vindingrijke staat kan brengen, wat ik kan doen om mijn toestand te stabiliseren. Ik stel voor dat u aandacht besteedt aan zes componenten. De eerste zijn fysieke acties. Welke activiteiten met mijn lichaam zorgen ervoor dat ik me goed voel? Of, integendeel, welke passiviteit? Dit kan bijvoorbeeld het sporten zijn of, omgekeerd, het ontbreken van sport. Slapen, wandelen, seks, schoonheidsbehandelingen, massage, eten of vasten. Welke sport voedt jou als je je somber voelt? Vind jouw onderdelen ervan. Hoe helpt je lichaam je om met stress om te gaan? De tweede component is het vertrouwen op de hersenen, op rationaliteit. Hoe vertrouw je op je hersenen in tijden van stress? Overweegt u verschillende opties, maakt u uzelf bang met een catastrofaal scenario, herinnert u zich hoe uw familielid zich onder stress gedroeg, steunde u zichzelf en zei u dat u het aankunt? Vind uw optie. Het derde onderdeel is verbeeldingskracht, fantasieën, hobby's. Welke hobby’s zorgen voor verlichting van stress? Tekenen, borduren, reizen, muziek... Vind precies uw hulpmiddel. Ten vierde - de samenleving, communicatie. Welke mensen brengen mij verlichting? Of, integendeel, je moet alleen zijn. Of praat misschien met een vreemde - een psycholoog, bel een hulplijn, correspondeer met iemand online. Thema van de foto: "Kijk, de middelen zijn er." Ten vijfde: gevoelens en emoties. Hoe helpen mijn gevoelens mij in tijden van stress? Wat is beter voor mij: gevoelens tonen, huilen, schreeuwen of zwijgen. Probeer een nieuwe optie die je jezelf nog niet hebt toegestaan ​​- misschien vind je je hulpbron. Het is belangrijk om te onthouden dat je in tijden van stress een optie moet vinden om gevoelens te uiten die specifiek voor jou vindingrijk zal zijn, en niet voor anderen. Als je zin hebt om te huilen en je weet dat het je zal helpen in tijden van stress, dan hoef je je geen zorgen te maken over de gevolgen van mijn tranen voor anderen. Het gaat niet om wat goed is, maar om hoe ik nu het beste met mijn gevoelens kan omgaan. Ten zesde – waarden, overtuigingen. Welke waarden sterken jou in tijden van stress? Welke overtuigingen geven jou kracht? Deze zes componenten zullen je helpen jezelf te ondersteunen en je hulpbronnen te vinden. Als een van deze gebieden bij jou niet ontwikkeld is, dan is dit een goede reden om na te denken over hoe ik deze kan gebruiken, welke hulpbron is de mijne. Emoties en gedrag tijdens een crisis nodig ik je uit voor consultatie en therapie. U kunt zich via WhatsApp aanmelden voor een adviesgesprek +7-962-288-94-65.