“Vertel me hoe je je ex-vrouw tot witte hitte hebt gedreven, zodat we algemene gedragssignalen kunnen identificeren die in toekomstige relaties tot een minimum moeten worden beperkt. " Ik heb gevraagd. "Ik realiseerde me nu dat ik niet de enige was die haar op deze manier zover bracht dat ze beefde. Ik zal je een voorbeeld geven", begon de man het verhaal (er is toestemming verkregen om fragmenten van ons werk te publiceren). . Kijk! Hoe je woede kunt uiten is acceptabel - dit is het onderwerp van dit artikel aan de hand van het voorbeeld van het werken met Prokhor (lees het begin van de serie HIER). om net zo 'gek' te zijn als voorheen: 'Het begon met een kleinigheidje, ze omhelsde me bijvoorbeeld niet op de drempel van het appartement, maar ik wachtte. Mijn illusies brokkelden af ​​en ik begon me aan kleinigheden vast te klampen, de conflict, zaken oplossen: “Nogmaals, je hebt de handdoek niet op de juiste plek gehangen, daar ga je weer”... En zo maar door"... Toen de ex-vrouw van Prokhor afstand probeerde te nemen van het conflict volgde hij en mompelde, mompelde, mompelde op zijn manier, waarmee hij haar schuld bewees in situaties van welke omvang dan ook. Het probleem is dat de man in wezen liefde en aandacht probeerde te verdienen, maar op een manier die alleen maar afstootte , zijn ex-vrouw bang en gefrustreerd, in een team of met vrienden, irriteerde hij ook velen door zijn onschuld te beginnen en te blijven bewijzen, op een vervelende, vervelende manier naar de waarheid te zoeken. Mensen probeerden hem te ontwijken, wat niet hielp bij het opbouwen van sterke vriendschappen en werkrelaties. Tijdens het communiceren met Prokhor kwamen we erachter dat dit (naast openlijke verbale en fysieke agressie) de manier was waarop hij 'woedend / wispelturig kind' was. zich manifesteerde (volgens schematherapie). Hierdoor probeerde hij liefde en erkenning te winnen. Vaak gedragen mannen en vrouwen in de modus ‘Spoiled Furious Child’ zich ongepast in de situatie. Ze veranderen in wrede ‘baby’s’ (misbruikers) in plaats van hun woede op een sociaal aanvaardbare manier te uiten. Hoe woede op een sociaal aanvaardbare manier te uiten: ‘ik-boodschappen’ gebruiken. Als je bijvoorbeeld zegt: 'Ik ben nu erg boos, omdat ik iets anders had verwacht van vanavond. Ik respecteer je, dus ik wil er in de hitte van het moment niet iets onaangenaams uit flappen. kalmeer, oké”? klaag over de boze situatie bij een vriend (of psycholoog); neem een ​​contrastdouche, terwijl je je tegelijkertijd bewust bent van de emotionele processen die binnenin plaatsvinden en de oorzaak van woede (dit is een normale, natuurlijke emotie). in de sportschool of gebruik maken van kunsttherapie... enzovoort. Welke methoden begon Prokhor na ons werk te gebruiken: "Ik-berichten"; roddelen met vrienden (het wassen van de botten van het voorwerp van woede helpt om geen spanning op de persoon te brengen). familie); mindfulness en acceptatie; onthechting in het moment (hij rent niet meer achter degene aan die woede veroorzaakte, maar stapt een tijdje weg om af te koelen ... en anderen). (mannen, vrouwen) kunnen kiezen uit: misbruik (alcohol, drugs, seks, werk, winkelen); die zwakker zijn; als je het bijvoorbeeld op het werk niet aan je baas kunt vertellen, dan is een kind thuis toegestaan; partner uit wraak)... en anderen hoe je woede op een acceptabele manier kunt uiten, dat weet ik zeker, is duidelijker geworden. Een belangrijke nuance is dat de misbruiker zelf iets in zijn leven moet willen en besluiten, en moet stoppen met het tonen van wreedheid in gedrag. Het forceren ervan zal moeilijk of bijna onmogelijk zijn. Met vriendelijke groet, praktiserend psycholoog voor_denken Peter Galigabarov voor relaties_zonder_misbruik Meld u HIER aan voor een consult