„Ich habe mich entschieden, an einem Seminar zur holotropen Atmung teilzunehmen. Was soll ich jetzt tun?“ Organisatoren und Ausbilder der holotropen Atmung werden häufig Fragen gestellt, deren allgemeine Bedeutung im Titel dieses Artikels enthalten ist. Schauen wir uns die typischsten davon an. Die am häufigsten gestellte Frage ist vielleicht diese: „Muss ich für mich ein bestimmtes Thema (Problem) formulieren, das ich in einem Seminar bearbeiten möchte („atmen“)? Die Wurzeln dieser Frage sind ganz klar: viele Menschen haben Erfahrung mit der Durchführung verschiedener Arten von Schulungen, in denen sie den Kunden erklären, dass dieses Ergebnis umso genauer erzielt wird, je genauer sie das gewünschte Ergebnis ihrer Arbeit formulieren. Das alles ist wahr und richtig. Aber nicht in Bezug auf holotrope Atmung und andere Atempsychotechniken (Intensive Integrative Psychotechnologien, IIPT). Der springende Punkt ist, dass jeder Mensch bei der Arbeit mit holotropen Atemmethoden und beim Betreten des Raums veränderter Bewusstseinszustände mit seinen eigenen konfrontiert wird eigene Vergangenheit, mit seiner eigenen unbewussten Dynamik. Von diesem Moment an müssen wir dem Prinzip vertrauen, das S. Grof (Autor der holotropen Atmung) als „die innere Weisheit des Körpers“ bezeichnete. Der Kern dieses Prinzips besteht darin, dass im holotropen Prozess einerseits nur die Probleme und Erfahrungen verarbeitet werden, die für einen Menschen am bedeutsamsten (traumatisch) sind, und andererseits nur solche, für die der Klient über alle Ressourcen verfügt In der Praxis bedeutet das, dass wir uns zwar bewusst sein können, auf welche Schwierigkeiten wir auf unserem Lebensweg gestoßen sind, und dass wir unser Leben bewusst in eine bestimmte Richtung ändern wollen, aber so paradox es auch klingen mag: Wir können nicht immer richtig entscheiden, welche Art von Veränderungen für uns von Nutzen sein werden. Es ist wirklich zu unserem Besten. Dies ist aus folgenden Gründen möglich. Erstens haben wir keine Erinnerungen an all unsere Belastungen und Traumata (zum Beispiel erinnert sich kein Erwachsener an die Umstände seiner Geburt, oder die Vergangenheit kann so schmerzhaft sein, dass wir uns einfach nicht daran erinnern), und wir erinnern uns nicht an Folgendes Wir versuchen nicht, es zu reparieren. Zweitens können nicht alle unserer vergangenen Schwierigkeiten und Traumata in der gegenwärtigen Zeit verarbeitet werden. Manchmal ist es noch nicht an der Zeit, einige unserer inneren Schwierigkeiten zu lösen; die persönlichen Strukturen, auf die wir uns verlassen können, um ernsthafte Fortschritte in unserer Entwicklung zu machen, sind noch nicht ausgereift. Dann ist es vor globalen persönlichen Veränderungen notwendig, „den Boden zu bereiten“ und klein anzufangen. Und genau dieses „Kleine“ wird im Mittelpunkt der holotropen Therapie stehen. Trotz einiger theoretischer Unklarheiten funktioniert dieses Prinzip in der Praxis mit mathematischer Präzision. Tausende holotrope Prozesse auf der ganzen Welt haben dies bestätigt. Die beste Antwort auf die oben gestellte Frage wäre daher der Rat, nicht zu versuchen, einen Katalog von Problemen zu erstellen, die in einem holotropen Atemworkshop gelöst werden müssen, sondern sich in den Fluss des Atems fallen zu lassen, um dieser neuen Erfahrung zu begegnen mit Offenheit und Vertrauen. Nichts erwarten, keine Ziele setzen, einfach nur freudig entspannen und alles akzeptieren, was passieren wird. Eine weitere häufig gestellte Frage lautet etwa so: „Welche Literatur sollte ich vor dem Seminar lesen?“ Welche Bücher von Grof (und nicht nur) sind sinnvoll zu studieren, damit das Holotrop... verständlich ist?“ Eine solche Frage kann einem Psychologen nur gefallen. Für einen Spezialisten ist es immer interessanter, mit einer Person zusammenzuarbeiten, die so hochmotiviert ist, dass sie sogar bereit ist, sich Zeit für das Studium der Fachliteratur zu nehmen. Aber wie immer gibt es ein kleines „Aber“. Das „Aber“ besteht darin, dass es zwar Literatur über holotrope Atemarbeit gibt, das Studium dieser Literatur vor dem Seminar jedoch eher Schwierigkeiten bereiten als helfen wird. Tatsache ist, dass bei einer ernsthaften theoretischen Ausbildung Ihre Wahrnehmung durch das, was Sie lesen, bestimmt wird, Sie die in Büchern beschriebenen Erfahrungen erwarten und etwas verpassen, das nur für Sie äußerst wichtig ist. AußerDarüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass die Literatur die auffälligsten und „indikativsten“ Fälle beschreibt und dass Ihre Erfahrung sich grundlegend von dem unterscheiden kann, was Sie lesen. Wenn wir über Grofs Bücher sprechen, dann beschreiben die meisten von ihnen die Erfahrung der psychedelischen Therapie. In seinen Werken schrieb Grof sehr wenig speziell über die holotrope Therapie; er betonte lediglich, dass die holotrope Atmung ein würdiger Ersatz für die psychedelische Therapie sei. Es ist zu bedenken, dass Atempsychotechniken im Allgemeinen eine viel weniger ausgeprägte „Intensität“ figurativer Erfahrungen aufweisen, was ihrem therapeutischen Wert natürlich keinen Abbruch tut. Wenn Sie also Grofs Bücher lesen, lesen Sie keine Bücher über holotropes Atmen. Sie müssen dies nur im Hinterkopf behalten, lieber Leser, wenn all diese Argumente Sie persönlich nicht überzeugen, dann kann ich Ihnen ein paar würdige Bücher empfehlen: S. Grof „Holotropes Bewusstsein“ (eines der beliebtesten Werke von Grof, leicht zu lesen). Lektüre für Laien) und Kozlov V.V. „Psychotechnologien veränderter Bewusstseinszustände“ (das Buch ist sehr professionell, aber leicht zu schreiben). Eine weitere Frage, die man oft hört, ist: „Was soll ich am Tag vor und während des Seminars essen?“ Die Frage ist sehr klar. Am häufigsten werden solche Fragen von Menschen gestellt, die irgendeine Art von psychospirituellem Training absolvieren (Yoga, Qi Gong usw.) und mit den Auswirkungen der Ernährung auf die Atmung vertraut sind, wenn sie es gewohnt sind, bestimmte Ernährungseinschränkungen zu beachten Aufgrund Ihrer Kurse, zum Beispiel Yoga, wird Ihnen die Fortsetzung einer solchen Diät natürlich Leichtigkeit und Gesundheit während des Prozesses der holotropen Atmung verleihen. Es wäre unvernünftig zu leugnen, dass eine Ernährung mit Schwerpunkt auf Gemüse und Getreide unter Ausschluss großer Mengen fettiger, mehliger und stärkehaltiger Lebensmittel die Funktion des Verdauungs- und Atmungssystems fördert und die Stoffwechselprozesse im Körper optimiert. Aber man sollte nicht denken, dass holotropes Atmen so etwas wie eine „Reinigung“ des Körpers ist, bei der eine spezielle Diät eingehalten werden muss. Wenn Sie es gewohnt sind, das gewöhnlichste, traditionellste Essen zu sich zu nehmen, sollten Sie wegen eines Seminars über holotrope Atmung nicht drei Tage lang Vegetarier (Rohköstler, Anhänger getrennter Mahlzeiten usw.) werden. Versuchen Sie zu verstehen, dass Ihr Körper während der Seminartage einer sehr starken Belastung ausgesetzt sein wird und es sich kaum lohnt, diese durch eine ungewöhnliche Diät zu steigern, die Sie außerdem sofort nach dem Ende des Seminars verwerfen werden. Versuchen Sie, sich an das Ernährungssystem zu halten, dem Sie in Ihrem täglichen Leben folgen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit übermäßiges Essen. Wenn das Seminar außerhalb des Veranstaltungsortes stattfindet (z. B. in einem Touristenzentrum) und Sie bestimmte Ernährungsvorlieben und Vorlieben haben, besprechen Sie dies mit dem Organisator des Seminars. Wenn Ihre kulinarischen Vorlieben etwas ungewöhnlich sind (naja, ein Leben ohne Ananas im Champagner ist nicht gut für Sie!), nehmen Sie die notwendigen Produkte mit. Kümmern Sie sich im Voraus um Ihren Komfort, dann wird das Seminar für Sie den größtmöglichen Nutzen bringen. Die nächste häufig gestellte Frage ähnelt der vorherigen: „Darf man am Tag vor oder während des Seminars Alkohol trinken?“ Die Antwort auf diese Frage kann nicht eindeutig sein. Es hängt alles vom Einzelnen und seinen Gewohnheiten im Alltag ab. Wenn es für Sie völlig akzeptabel ist, zum Abendessen ein Glas Wein (oder ein Glas stärkeres Getränk) zu trinken, dann wird es keine besonderen Probleme geben, wenn Sie diese Gewohnheit während des Seminars beibehalten. Was Sie auf keinen Fall tun sollten: „Zu viel haben“ am Vorabend des Seminars oder an den Seminartagen. Tatsache ist, dass bei einer Alkoholvergiftung die Entfernung von Giftstoffen die wichtigste Aufgabe des Körpers ist. Dann kommt es im Prozess der holotropen Atmung nicht zu Psychotherapie und persönlichem Wachstum, sondern zu einer banalen Entgiftung (lassen Sie mich erklären, dass Atempsychotechnik zur nichtmedikamentösen Entgiftung bei Drogen- und Alkoholmissbrauch eingesetzt wird), und ein solches Seminar wird Ihnen keine bringen globale Lebensveränderungen. Im Allgemeinen gilt: „Denken Sie selbst, entscheiden Sie selbst“, was für Sie interessanter ist.