L'AP est une libération d'énergie accumulée, d'anxiété, de peurs et d'autres émotions qui sont retenues à l'intérieur depuis très longtemps. . Les personnes sujettes à l'AP ont peur de leurs sentiments, peur de les rencontrer, peur de les exprimer, c'est-à-dire La sphère même des sentiments provoque de l'anxiété. Et puisque, à travers la sphère des sentiments, nous interagissons avec le monde, recevons des informations à son sujet, comptons sur eux, etc., nous les rencontrons constamment, alors pour ces personnes, les angoisses et les peurs sont un fond émotionnel constant et lorsqu'elles s'accumulent en trop grand nombre. , ils commencent à chercher une issue, mais sont confrontés à la peur d'exprimer leurs sentiments.💥 C'est là que se produit l'explosion 💥 À savoir, une crise de panique. Symptômes de l'AP : 1. Battement de coeur, pics de tension artérielle, pouls rapide.2. Tremblements dans le corps, frissons.3. Difficulté à respirer, manque d'air, essoufflement.4. Problèmes gastro-intestinaux5. Peur de commettre une action incontrôlable, de devenir fou.6. Peur de mourir.7. Vagues de chaleur ou de frissons dans tout le corps.8. Engourdissements, picotements dans les paumes/pieds.9. Un sentiment d'irréalité de ce qui se passe.10. Confusion des pensées. Généralement, l'AP s'accompagne de 2 à 4 symptômes. La tendance à l'AP est provoquée par 3 facteurs : Prédisposition génétique (faiblesse du système nerveux dans l'enfance, lorsque, par exemple, un enfant participe à l'âge adulte). la vie et il doit résister à des « sentiments d'adultes » avec lesquels lui-même, adultes, ne peut pas faire face. Par exemple, ils font de lui un « juge » dans les conflits, rejettent sur lui leur agressivité, leur fatigue, etc. L'enfant conclut que les sentiments sont difficiles et commence à s'en fermer. Conflit interne. Lorsqu'un enfant commence à éviter d'éprouver des sentiments, à les réprimer/supprimer, il n'apprend pas à les gérer. Il a peur de les rencontrer à l’intérieur et encore plus de les exprimer au monde extérieur. Ainsi, les sentiments s'enferment à l'intérieur et la seule issue devient l'AP (il peut aussi y avoir des larmes, des crises de colère - tout cela est une conséquence du manque de contact avec ses sentiments). Retour à un état normal : normalisation des niveaux hormonaux, car). Les émotions sont la conséquence de réactions chimiques dans le corps. Le contexte émotionnel dépend également du contexte hormonal. Il est donc important de donner au corps la quantité nécessaire d’activité physique, suffisamment de sommeil et une alimentation saine. À ce stade, tenez un journal d’auto-observation dans lequel vous notez combien vous avez dormi, ce que vous avez mangé et votre niveau d’activité, ainsi que votre état émotionnel. Après un certain temps, vous remarquerez la connexion. Apprenez à connaître vos émotions. A ce stade, il est important d'étudier tout ce qui s'est accumulé à l'intérieur. Nommez chacune de vos émotions, sentiments et comprenez quelles pensées et attitudes les provoquent. Et en travaillant avec votre réflexion, améliorez votre bagage émotionnel. Ceux. apprenez à entendre votre corps, à comprendre ce qui se passe à l’intérieur en ce moment et ce que vous devez faire à ce sujet. Un psychologue peut vous aider à gérer votre état et votre vie. A ce stade, le conflit interne qui a déclenché l’Autorité palestinienne est résolu. Puisqu'une personne se comprend, comprend comment son état affecte sa vie, elle devient prudente avec elle-même. Et grâce à cette compréhension, il apprend à interagir avec ses émotions. Désormais, il ne part plus de la peur, mais de ses besoins. Le besoin d’AP disparaît.