Tenemos prisa por cambiar algo en nosotros mismos. Incluso existen técnicas en las que en cuanto una persona dice que algo anda mal, se propone cambiarlo inmediatamente. Afirmaciones, deslizamientos, metáforas de expulsar, quemar, destruir, detener, etc. Mientras tanto, el paso del cambio está lejos de ser el primero. Probablemente sea el penúltimo. Y antes de cambiar algo, primero debe comprender qué es exactamente lo que está cambiando. ¿Qué clase de "es"? ¿Y es necesario emprender alguna acción de cambio específica? Primero, intenta observar más de cerca lo que hay en el lugar que deseas transformar. Esto es bastante importante. Sin esto, todo lo que sigue puede resultar carente de sentido o incluso perjudicial. Por lo tanto, uno de los primeros pasos en el trabajo (ya sea de forma independiente o con un líder) es simplemente dirigir la atención al objeto. Percepción de objetos. Mirándolo. Recibir información entrante de un objeto: qué es, de qué está hecho.... Es decir, darle al objeto (recibir del objeto) características "cuantitativas" Y sólo entonces..., entonces... cuando haya. son características cuantitativas (muy condicionalmente: color tamaño peso temperatura, etc.): se puede hacer algo. Sólo entonces podrán comenzar los cambios. Antes de mirarlo en detalle, no está del todo claro qué cambiar exactamente y, a veces, incluso parece que no hay claridad en lo que estás cambiando. Inicialmente, el objeto (algún tipo de miedo) puede ser grande y oscuro. , muy pesado o pequeño, líquido, pegajoso y maloliente... Sí, lo que pueda ser. Simplemente lo miramos y recibimos información directamente. Describimos lo que vemos o sentimos. “Me siento de alguna manera mal” (aún no hay detalles) “Siento miedo y depresión (ya está mejor, algo está empezando a aparecer)” Este miedo en el pecho es como una masa oscura y opresiva. de color negro con un peso de 50 kilos y con púas metálicas. Ella presiona su pecho. Es difícil respirar” (bastante bien y ya descrito cuantitativamente) Etc. Y cuanto más estudies el tema (objeto), más detalles veas y te des cuenta, más opciones tendrás sobre qué puedes hacer exactamente con él. En terapia, déle a la persona la oportunidad de contar la situación tanto como sea posible, describir la experiencia, compartir los pensamientos e imágenes que surjan. Además, debe contar todo esto no solo sobre lo que sucedió en ese caso, sino también sobre cómo se ve bien. ahora al recuerdo. ¿Y qué siente al observar este recuerdo ahora? Porque el objeto de consideración puede cambiar con el tiempo, pero ahora es como es ahora y podemos escribir mucho más sobre este paso. una acción extremadamente importante que debe entenderse y aclararse ANTES de realizar cambios, tomar medidas, pero este es el tema de un artículo aparte)) Si le gustó el material, haga clic en "Agradecer" para no perderse cosas interesantes. , suscríbete a mis publicaciones! ¡Y por favor comparte el material en las redes sociales! (c) Alexey Kosykh 20.05.2023 Puede registrarse para una consulta en privado o por WhatsApp +79066739192