Kommt es Ihnen schon einmal vor, dass ein wichtiges Ereignis bevorsteht, Sie aber Angst haben und versuchen, das Eintreten dieses Ereignisses hinauszuzögern? Oder müssen Sie ein wichtiges Problem bei der Arbeit lösen, eine Lösung finden, und es fällt Ihnen schwer? schlafen, weil du immer noch denkst und darüber nachdenkst und dir bewusst wird, dass sich jetzt sowieso nichts entscheiden wird? Oder die Lösung dieser Situation hängt nicht nur von Ihnen ab, sondern auch von anderen Menschen und Umständen. Kommt es Ihnen manchmal vor, dass alles in Ordnung zu sein scheint und die Sonne scheint, aber im Inneren alles zu einer Kugel zusammenschrumpft, während Sie auf etwas warten? Und wir bleiben in Ängsten und Anspannung stecken, die wir nicht lindern können. In solchen Situationen haben wir Angst vor dem Unbekannten, der Unsicherheit. Diese Angst ist ständig im Hintergrund präsent, manchmal still, manchmal taucht sie wieder auf. Angst findet jedes Mal ein neues Objekt. Es scheint im Unterbewusstsein zu schweben und sich an ein neues Objekt zu binden. Wenn Angst als ständige Reaktion etabliert wird, befindet sich eine Person in einem Zustand ständiger Wachsamkeit und erwartet etwas Beängstigendes. Wenn Angst ein Objekt hat, dann hat Angst keins; sie kann 24 Stunden am Tag vorhanden sein. Eine Person nimmt Angst möglicherweise nicht als Zustand wahr, nimmt aber körperliche Symptome wahr – Misstrauen – das Gefühl von „Ich bin wie eine zusammengedrückte Feder“. ” – Reizbarkeit: Kommunikation mit Menschen kann nervig sein, Anrufe, Fragen. So entsteht eine Abwehrreaktion, wenn keine Kommunikationsressourcen vorhanden sind. - verminderte Aktivität - krampfartige Schmerzen - „Ich finde keinen Platz für mich“ – motorische Aktivität Warum macht uns das Unbekannte Angst? Meistens ist es mit einem Kontrollverlust verbunden. Was wir bereits wissen, können wir kontrollieren. In einer vertrauten Umgebung wissen wir, wie wir uns verhalten müssen, wir wissen, wo die Fallstricke liegen können. Wir haben bereits einige Erfahrungen und Informationen. Und wir können die Entwicklung von Ereignissen vorhersagen. In einer Situation der Unsicherheit hat das Gehirn Angst vor dem Mangel an Informationen. Wenn es keine Informationen und keine Möglichkeit zur Planung gibt, fängt das Gehirn an, erschreckende Bilder zu erzeugen. Das Gehirn aktualisiert einfach die bestehende Erfahrung von Angst und Anspannung. Meistens hat diese Angsterfahrung ihren Ursprung in der Kindheit: Zum Beispiel plötzliche beängstigende Veränderungen, begleitet von einem allgemeinen Hintergrund von Angst und Anspannung – Veränderungen in der Familienzusammensetzung (Scheidung, Tod, Geburt). ein Kind), - Umzug, langfristiger Aufenthalt unter schwierigen Bedingungen. Oder angespannte Situationen, die lange Zeit Ängste schüren – häufige Streitereien, Skandale zwischen den Eltern, ein trinkender Elternteil. Die häufigste Ursache für Hintergrundangst ist ein Elternteil oder eine geliebte Person, die trinkt. Das Kind ist angespannt und wartet darauf, wie es weiterkommt, Angst liegt in der Luft. Auch die Unzulänglichkeit eines Betrunkenen kann aufgrund von Unsicherheit und Unverständlichkeit beängstigend sein. Auch wenn der Vater nicht zuschlägt, prägt sich die ängstliche Erwartung ins neuronale Gedächtnis ein – Wie gehe ich mit der Angst der Unsicherheit um? Bringen Sie zunächst Gewissheit: Was macht Ihnen am meisten Angst? Fragen Sie sich: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Wie fühle ich mich im Moment? Was gibt es um mich herum außer Angst und Furcht? Unterstützung durch die Liebsten, leckeres Essen, gutes Wetter – bestimmen Sie, was Sie in Ihrer Situation beeinflussen und was nicht. Verantwortung teilen – zurück zum „Hier und Jetzt“: Was passiert jetzt mit mir? Ich bin an einem vertrauten Ort, bei mir ist alles in Ordnung – entwickeln Sie Vertrauen in sich selbst, in Ihre Bewältigungsfähigkeit, – erinnern Sie sich an Ihre Stärken, Qualitäten, Fähigkeiten, die Sie bisher zum Erfolg geführt haben und auf die Sie sich jetzt verlassen können. Natürlich gibt es noch mehrere andere Gruppen von Techniken, die bei der Bewältigung von Angstzuständen helfen: - Atemtechniken, - Körpertechniken, - Techniken der gezielten Vorstellungskraft, - Erdungstechniken. Näheres dazu kann ich Ihnen aber gerne in einem individuellen Beratungsgespräch erzählen..