Todos cometemos erros e erros, mas isso não nos impede de aproveitar ainda mais a vida. Mas às vezes o sentimento de culpa pelo que você fez não desaparece e envenena sua vida atual. Por que isso acontece? “Eu mesmo fiz essa escolha” - “A culpa é minha” - “Sou mau/ódio de mim mesmo” - “Eu não mereço nada de bom”. estilo. Como quebrar esse círculo vicioso de pensamentos · A ação ou inação pela qual você se sente culpado está no passado. Não podemos mudar o passado. Mas você pode aceitar isso e se aceitar no presente. Você vive aqui e agora e andar em círculos com seus pensamentos não traz nada para sua vida atual. Faça mudanças em sua vida agora. Mas não mentalmente, mas através de ações reais. Útil, importante, interessante, o oposto daqueles pelos quais você se sente culpado. Isso é compensação. Seu objetivo é equilibrar pensamentos e ações positivas. · Ao admitir a culpa, aceitar-se como culpado, perdoar-se. Não somos perfeitos. Seja honesto consigo mesmo e com os outros. Também não são perfeitos. · Consciência: separe a culpa como sentimento e responsabilidade pelo ato cometido. Admitir a culpa é assumir a responsabilidade pelo que aconteceu. A palavra-chave é que foi! “Estava lá”, mas agora não está. No “aqui e agora” não há lugar para o “era”, mas apenas para o “é”. Em vez da autoflagelação sem fim, que é destrutiva e não leva você a lugar nenhum, concentre-se no que você tem agora. O que preenche sua vida? Que ações você está tomando? Quais eventos você vive? Como você gasta energia? Como você se desenvolve pessoalmente?· Analise como a “experiência ruim” o ajuda? Você tem conhecimento das consequências no “passado” e as conclusões tiradas podem servir de apoio para você viver hoje e planejar o futuro. A culpa tem uma função reguladora · Lembre-se, o futuro não está ligado ao passado, é formado apenas a partir do presente. Se você está preso no período “passado-presente”, arrastando atrás de si uma carga de culpa, você não se desenvolve, não avança, mas estagna. · O desejo de corrigir um ato cometido pode servir de motivação para o movimento. As ações que você realiza refletem sua vida agora. Aumentam a autoestima, formam uma posição A culpa nos ajuda a regular o comportamento, como mecanismo de adaptação à existência em sociedade, nos motiva, regula os relacionamentos. Mas a culpa é uma reação emocional complexa, um estado afetivo. Se isso estiver associado à vergonha, então uma pessoa com sentimento de culpa ainda está sobrecarregada de preocupações com as opiniões dos outros sobre ela, sobre sua conformidade com a sociedade. Se a culpa é o principal sentimento da vida, é melhor fazer terapia com. especialista, pois um sentimento de culpa não processado (principalmente em casos graves) leva à autoagressão, reduz drasticamente a qualidade de vida e acarreta outras dificuldades de adaptação social. Inscreva-se no meu canal de telegramas https://t.me/KarpovaLine. Estou sempre em contato)