Compartiré contigo un truco de vida muy interesante: cómo aprender a no tomar la ira de otra persona como algo personal. Para que no te haga daño, no te toque. Pero no se trata de esos casos en los que te atacan y necesitas defenderte o huir. Hablaremos sobre la protección contra la ira mal dirigida. ¿Con qué frecuencia en la vida la ira ocurre de manera incorrecta? ¡Sí en todas partes! Cuando una persona simplemente derrama sus emociones acumuladas sobre otra persona que es más débil o más indefensa que él. Este es a menudo el pecado de los padres, jefes, maestros, hermanos y hermanas mayores, chicos en el patio... Un marido le grita a su esposa, o una esposa a su marido. Y buscan razones para criticarse unos a otros. A menudo, una persona se siente ofendida por alguien, incapaz de expresar adecuadamente sus sentimientos de ira en ese momento a quien la ofendió. Luego se los arroja a los demás. ¿Qué hacer si te conviertes en víctima de una ira tan incontrolada? Hay recomendaciones de los psicólogos de que solo necesitas construir un muro entre ustedes. Mentalmente: ladrillo, vidrio y a prueba de balas. Para que no sólo la ira, sino que ningún sonido la atraviese. Y funciona hasta cierto punto. Pero ofrezco una versión ampliada y más respetuosa con el medio ambiente de esta práctica: la llamo "Volar bajo el cristal". Esta es mi interpretación de la técnica “Magic Chalk”, desarrollada en terapia emocional-imaginativa. También se puede utilizar cuando se trabaja con la figura del agresor en terapia. Y cuando en la vida real aprendes a no asumir la ira de otra persona, especialmente si no es un objetivo, si "no tienes nada que ver con eso"... Recuerda en la película "Viy" el episodio en el que el héroe dibujó un línea alrededor de sí mismo con tiza. ¿Y nadie podría tocarlo? En el lenguaje de los psicólogos, yo pongo mis límites personales, protección... Ahora iremos aún más lejos. No es demasiado ecológico delimitarnos, limitar nuestro espacio psicológico, dándole al agresor libertad y mucho espacio para sus acciones. Entonces, ¿qué hacemos? 1) Mentalmente trazamos una línea alrededor del agresor. Mejor aún, imagina que se encoge y lo cubres con un vaso de cristal encima. Exactamente como a veces cazan moscas. ¡Y aquí está tu mosca bajo el cristal! Puedes alejarlo más y mirarlo como si estuviera de lejos 2) Dile mentalmente o en voz alta (en una situación real no debes hablar, necesitas un mensaje mental intenso): “Ahí está tu espacio personal y puedes. enójate y expresa tu ira tanto como quieras. ¡Este es tu derecho! ¡Pero él no irá más allá de esta línea, ni más allá de los límites de este vaso! ¡Todo lo demás es mi espacio mental en el que no dejo entrar tu agresión! O simplemente le damos el derecho de desahogarse allí "debajo del cristal" y simplemente observamos desde fuera cómo "golpea como una mosca contra el cristal". O también puedes agregar esta opción: 3) Permitir que la persona exprese su enojo hacia aquel con quien realmente se siente ofendido: “Sé que no tuve nada que ver contigo. estás enfadado con otra persona... Así que ¡¡¡cuéntale todo lo que te duele!!!" (Habitualmente en terapia en este momento, también aparece “debajo del cristal” la figura de quien ofendió a tu agresor. Y puede descargar su enojo hacia él. 4 ) Como regla general, después de esto, la figura del agresor se vuelve exhausta, débil, indefensa. A menudo una persona incluso despierta compasión por él. 5) Hay mucho más que puedes hacer a continuación. En terapia, también utilizamos las técnicas de “rechazar al agresor”, “devolver el daño causado” para eliminar del cliente todo el dolor que ha acumulado en relación con la agresión. Después de todo, ¡la ira es una energía muy poderosa! Y si una persona permite que se derrame sobre sí misma, entonces pueden quedar en su psique huellas, "cicatrices", huellas de esta agresión. Y necesitas limpiarte de sus huellas, curarte. ¡Pero primero necesitas dominar la técnica en sí! Para aprender a separarse a tiempo de la ira no resuelta, a mantener la calma y luego reaccionar adecuadamente, establezca límites en la vida real, primero debe practicar "virtualmente", y no solo una vez, sino muchas, muchas veces. Pero entonces triunfaréis en la vida real. Y aún mejor: ¡hacedlo juntos!