Prokrastination ist eine Zurückhaltung oder Verzögerung beim Beginn oder Abschluss von Dingen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, das Aufschieben zu überwinden: 1. Teilen Sie die Aufgabe in kleine Schritte auf. Dadurch können Sie erkennen, dass die Aufgabe nicht so schwierig ist, wie sie zuvor schien, und ihre Erledigung einfacher gestalten.2. Schreiben Sie einen Aktionsplan und halten Sie sich daran. Sie können sich selbst Fristen setzen und einen Timer einstellen, um die Zeit im Auge zu behalten.3. Vermeiden Sie Ablenkungen. Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus, meiden Sie soziale Medien und alles andere, was Sie von Ihrer Aufgabe ablenken könnte. Dies kann Ihnen helfen, den Moment beizubehalten und die Konzentration aufrechtzuerhalten.4. Nutzen Sie eine Zeitmanagementmethode (Pomodoro-Methode). Der Kern der Methode besteht darin, dass Sie 25 Minuten lang an einer Aufgabe arbeiten und dann 5-10 Minuten Pause machen. Dieser Zyklus wird mehrmals wiederholt und dann wird eine längere Pause eingelegt.5. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Konsequenzen. Bitten Sie sich, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen werden, wenn die Aufgabe erledigt ist, über die Erfolge und die Zufriedenheit mit der geleisteten Arbeit.6. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Sie werden nicht immer in der Lage sein, alles auf einmal zu tun, sich Fehler zu erlauben, nach Lösungen zu suchen und weiterzumachen, ohne Selbstkritik und den Anspruch auf Perfektion.7. Finden Sie Partner. Teilen Sie Ihre Aufgaben mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls Probleme mit dem Aufschieben haben. Sie können sich gegenseitig unterstützen, über dieses Thema kommunizieren und neue Wege zur Bekämpfung des Aufschiebens diskutieren.8. Den Grund für das Aufschieben können Sie herausfinden, indem Sie sich selbst Fragen stellen. Welche emotionalen Zustände führen beispielsweise zum Aufschieben? Welche Gedanken, Erfahrungen oder Ängste begleiten die Zurückhaltung bei der Arbeitsaufnahme? Das Verständnis der Ursache kann helfen, Lösungen zu finden.9. Gönnen Sie sich zumindest eine kurze Pause und gönnen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit. Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele und gönnen Sie sich Ruhe und kleine Freuden. Sie sollten sich motiviert und voller Energie fühlen, nicht erschöpft und erschöpft. Vergessen Sie nicht, dass jeder seine eigene Methode hat, mit dem Aufschieben umzugehen, und Sie sollten diejenige wählen, die für Sie funktioniert. Wenn Sie jedoch anfangen zu handeln, wird es einfacher und gewohnheitsmäßiger, sich selbst an die Erledigung der Aufgabe heranzuführen. Melden Sie sich für eine Beratung an: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1