Já aconteceu com você de ter algum evento importante chegando, mas você fica ansioso e tenta adiar a ocorrência desse evento ou precisa resolver algum problema importante no trabalho, encontrar uma solução e está difícil para você? dorme porque ainda está pensando e pensa nisso, percebendo que nada vai se resolver agora mesmo? Ou a solução para esta situação depende não só de você, mas também de outras pessoas e circunstâncias. Já aconteceu com você que tudo parece estar bem e o sol está brilhando, mas por dentro tudo se encolhe enquanto espera por alguma coisa? E ficamos presos na ansiedade e na tensão que não conseguimos aliviar. Nessas situações, ficamos assustados com o desconhecido, a incerteza. Essa ansiedade está constantemente presente em segundo plano, às vezes silenciosa, às vezes reaparecendo. A ansiedade sempre encontra um novo objeto. Parece flutuar no subconsciente e ficar magnetizado por um novo objeto. Quando a ansiedade se estabelece como uma reação constante, a pessoa fica em estado de vigilância constante, na expectativa de algo assustador. Se o medo tem um objeto, então a ansiedade não tem; ela pode estar presente 24 horas por dia. Uma pessoa pode não perceber a ansiedade como um estado, mas percebe sintomas corporais - suspeita - a sensação de “sou como uma mola comprimida”. ” - irritabilidade: a comunicação com as pessoas pode ser irritante, ligações, perguntas. É assim que surge uma reação defensiva quando não há recursos para comunicação. - diminuição da atividade - dor espasmódica - “Não consigo encontrar um lugar para mim” - atividade motora Por que o desconhecido nos assusta Na maioria das vezes está associado à perda de controle. O que já sabemos, podemos controlar. Num ambiente familiar sabemos como agir, sabemos onde podem estar as armadilhas. Já temos alguma experiência e informação. E podemos prever o desenvolvimento dos acontecimentos Numa situação de incerteza, o cérebro se assusta com a falta de informação. Quando não há informação, não há como planejar, o cérebro começa a surgir com imagens assustadoras. O cérebro simplesmente atualiza a experiência existente de ansiedade e tensão. Na maioria das vezes, essa experiência de ansiedade tem origem na infância: por exemplo, mudanças repentinas e assustadoras acompanhadas por um contexto geral de ansiedade e tensão - mudanças na composição familiar (divórcio, morte, nascimento de). uma criança), - mudança, permanência prolongada em condições difíceis. Ou situações tensas que alimentam a ansiedade por muito tempo - brigas frequentes, escândalos entre pais, pais que bebem. A causa mais comum de ansiedade de fundo é um pai ou ente querido que bebe. A criança está tensa, esperando para ver como vai chegar, a ansiedade paira no ar. A inadequação de uma pessoa bêbada também pode ser assustadora devido à incerteza e à incompreensibilidade. Mesmo que o pai não tenha batido, de qualquer forma, a expectativa ansiosa fica impressa na memória neural. Como lidar com a ansiedade da incerteza - Antes de mais nada, traga a certeza: o que mais te assusta. Pergunte a si mesmo: qual é a pior coisa que pode acontecer? Como estou me sentindo neste momento? O que há ao meu redor além do medo e da ansiedade? Apoio de entes queridos, comida deliciosa, bom tempo - determine o que você influencia na sua situação e o que não influencia. Compartilhar responsabilidades - voltar ao “aqui e agora”: o que está acontecendo comigo agora? Estou em um lugar familiar, está tudo bem comigo - desenvolva confiança em si mesmo, em sua capacidade de lidar com a situação, - lembre-se de seus pontos fortes, qualidades, habilidades que anteriormente o levaram ao sucesso e nos quais você pode confiar agora. Claro, existem vários outros grupos de técnicas que ajudam a lidar com a ansiedade: - técnicas de respiração, - técnicas corporais, - técnicas de imaginação dirigida, - técnicas de ancoragem. Mas posso contar mais sobre eles durante uma consulta individual..