Van de auteur: Er zijn geen en zouden ook niet volledig onbevreesde mensen moeten zijn. Angst heeft tenslotte een nogal nobele missie: het beschermt ons tegen iets specifieks. Maar het komt ook voor dat door een of andere vorm van angst de kwaliteit van ons leven afneemt. In dit artikel vind je 4 manieren om je angst te overwinnen. Twee beroemde psychologen en psychotherapeuten Z. Freud en G. Kaplan, die ook menselijke angsten bestuderen, waren het erover eens om angsten in twee groepen te verdelen iemands leven, en in het tweede geval degenen die een teken zijn van een of andere overtreding en voorkomen dat iemand een volwaardig leven leidt.Z. Freud verdeelde angsten in reëel en neurotisch. G. Kaplan - in constructief en pathologisch. Bijna alle angsten kunnen een neurotische pathologie worden of, in gematigde reële hoeveelheden, helpen overleven in een moeilijke situatie en constructief worden. Ja, en jij en ik moeten toegeven dat we allemaal ergens bang voor zijn. Er zijn geen volledig onbevreesde mensen en dat zou ook niet zo moeten zijn. Angst heeft tenslotte een nogal nobele missie: het beschermt ons tegen iets specifieks. Maar het gebeurt dat we onze angsten niet beseffen en niet opmerken. Iets bederft onze stemming en kwaliteit van leven, we begrijpen niet wat er mis is. Ik had een cliënt, een jonge man die geen goede baan had, hij leefde en leefde, maar probeerde niet eens een goede baan te krijgen. Hij had minstens twee opties. De eerste is dat hij zijn ogen moet sluiten voor het trage leven, voor zichzelf een verklaring moet vinden waarom hij geen geld heeft en een oninteressante baan met weinig winst heeft, en na een tijdje in een depressieve toestand terechtkomt. En de tweede optie. Geef toe dat hij bang is, in dit geval was het de angst voor zelfpresentatie, de angst om geïnterviewd te worden. Leef deze angst van jou en ga verder in het leven. Dus hoe je je angst kunt overwinnen: Neem een ​​stuk papier en schrijf je angsten op. Kijk eens eerlijk in jezelf en geef je angsten toe. Het komt voor dat zelfs zo'n eenvoudige kennismaking met angst voldoende is om de angst te laten verdwijnen. Beschrijf de angst, wat het is, welke kenmerken het heeft, wanneer het zich manifesteert, intensiveert. Dan zijn er verschillende opties: - je kunt tekenen de angst (het helpt veel en niet alleen voor kinderen). Het is beter om gekleurde angst te tekenen; je kunt het kneden; je kunt het uitbeelden; Dit is een vrij sterke techniek, ik zou het niet aanraden om het zelf te doen, het is beter onder toezicht van een specialist. Eén van mijn cliënten was bijvoorbeeld bang dat ze gek zou worden. Na enige voorbereiding, toen ze zich bij mij veilig voelde, nodigde ik haar uit om zichzelf voor te stellen als een geesteszieke persoon die in een psychiatrische kliniek ligt. En leef 5 minuten alsof ze gek is geworden. Soms is dit genoeg. Je keek je angst in de ogen en zag dat waar je bang voor bent niet zo eng is. Als dit niet genoeg is, ga dan verder met het volgende punt. 3. Analyse van angst. Elke angst heeft zijn eigen verhaal, zijn eigen wortels. Deze cliënt, die bang was voor zelfpresentatie, ervoer op school een zeer stressvolle en beschamende situatie voor hem. Tijdens een optreden op 8 maart danste hij op het podium en ving hij zijn kostuum op de set. Het kostuum werd op de set achtergelaten en de cliënt stond in zijn onderbroek voor de hele school. Het is belangrijk om de wortels van je angst te begrijpen en te beseffen, omdat angst misschien niet langer relevant is. Je bent al volwassen en de mening van je klasgenoten over jou is niet meer zo belangrijk, en het slipje was cool. Misschien heb je nu al manieren om met deze situatie om te gaan en zal de angst afnemen. Het komt ook voor dat de angst niet echt van ons is, maar ons is ingeprent door bijvoorbeeld een grootmoeder of tante. Een andere cliënt van mij was bang voor liften en nam altijd de trap. Bij het analyseren van haar angst bleek dat ze niet alleen bang was voor de lift, maar dat iemand tegen haar lift aan zou rennen. We begonnen dieper te graven en het bleek dat haar moeder haar sinds haar kindertijd elke ochtend vertelde terwijl ze met haar naar school liep: 'En onthoud, dochter, ga niet met de ooms van anderen de lift in, ze kunnen je verkrachten of beledigen. op een andere manier.” Er bleek sprake te zijn van een traumatische situatie.